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加拿大力量举女孩,负重236斤男友做深蹲,so easy

世界上不可能有完全相同的两片树叶,不同的人有不同的性格,就像有些女孩子天生温柔如水,有些女孩子爽朗乐观,有些可爱单纯,而有些女孩子比较大大咧咧,像个假小子。

加拿大力量举女孩,负重236斤男友做深蹲,so easy

可是,无论怎样的性格,没有一个女孩子愿意被别人称作是“女汉子”,这可能就是为什么大多数女孩子们,都比较抗拒力量训练的缘故吧。

在健身房的力量区域,多数都是男生,女孩子很少,可是今天要分享给大家的是一位来自加拿大的健身姑娘,她的名字叫杰西卡,是一名力量举运动员。

人们之所以知道她,是因为她在健身房晒出的一个动图,图片里的她肩上扛着自己的男朋友,然后做深蹲,重点是,杰西卡的深蹲动作相当标准,蹲下、站起,一系列操作行云流水般的连贯,可见她的核心和腿部力量的强大。

杰西卡今年25岁,身高160公分,体重达到了166斤,而她的男朋友可是一个身高180公分,体重236斤的肌肉男!在生活中或者网络上,男生扛着女生训练的照片我们见得多了,女生扛着一个比自己体重多几十斤的男生训练,还真不多见。

据了解,杰西卡从20岁就开始接触健身,跟大部分女孩子选择健身的项目不同,杰西卡非常爱好撸铁,刚开始的她也只是从小的负重进行,请了专业的教练为自己指导,随着时间的推移,她的力量越来越强,训练的重量也是越来越大。

通过5年的坚持,她代表加拿大参加了世界举重锦标赛,并且取得了银牌的好成绩。她负重深蹲的最好纪录是200公斤,所以,扛起自己236斤的男朋友,简直就是小菜一碟。

可能很多女孩子都不喜欢这样强壮的肌肉身材,大家还是觉得女孩子就应该看起来柔弱一点,但对于杰西卡来说,她丝毫不介意自己在别人眼里显得“另类”,她认为自己这样充满力量的肌肉线条,才是最漂亮的。

她热爱力量训练,热爱自己的运动员职业,因此,她专注于每一次的训练,为了能代表自己的国家取得更好的成绩,她始终坚持着,努力着。

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很多有健身经验的人都知道,由于女性的睾酮素分泌水平比男性要低很多,女孩子想要练出这样的肌肉,实在是难上加难,可是杰西卡除了正常的增肌餐,食量比较大之外,她没有使用过任何补剂,5年来,通过饮食和训练的双重配合,靠着自己的努力,日复一日,年复一年的打磨而来。

谁规定女孩子就必须是什么样子?你的美由你决定。接下来为大家分享5个塑形的力量训练,仅供大家参考练习。

杠铃深蹲

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坐姿腿开合

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壶铃深蹲

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腿举

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弹力带侧步蹲

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结语:在做力量训练的时候,选择适合自己的负重,新手切忌盲目追求超过自己体能可以负荷的重量,等到适应这个训练强度之后再增加重量,谨记循序渐进的训练原则。

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