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2个月从180到118,减重62斤的她是怎么做到的?瘦了后皮肤竟没松

减肥对于大多数人来说,一点都不陌生,虽然很多人一直在减肥这条路上狂奔,但成功瘦下来,还不反弹的人却少之又少。毕竟她们为了快速瘦身,经常会选择极端的“节食”方式,体重会在短时间内看到变化,但是只要吃一餐饭,甚至是喝杯水,体重就又回来了。

对大多数人来说,通过辛苦“节食”好不容易减掉了三五斤,已经非常不容易,但今天要分享给大家的这个姑娘,在短短两个月的时间内,减掉了62斤,简直是不可思议。

大家是不是很好奇呢,两个月减62斤,那她原来得有多胖?在减肥之前,她的体重是180斤,这对于一个身高只有164公分的女孩子来说,无疑是一个巨大的压力。

因为肥胖,她穿不上喜欢的裙子,身体变得笨重,人也十分自卑,总是要面对周围人不善意的眼神和议论,180斤的体重也让她的五官都挤在了一起。

但俗话说,每个胖子都是潜力股,只要你用对了减肥方法,其实瘦下来真的很容易。曾经的她也用过很极端的节食方式,想用饿肚子来达到减肥的目的,但最终却失败了,反而还增重了几斤。

经过不断的尝试,不断地走弯路,她终于总结出了一套经验,让她从90KG减到了59KG,整整甩掉了62斤的肥肉。连她自己都说,原来用对了方法,减肥变得如此简单,而且,这么快速的减肥,她的皮肤竟然没有变得松弛,看起来毫无变化。这都是因为她在减肥的过程中加入了大量的力量训练,尽管短时间内减重62斤,但皮肤并没有太过松弛,后续继续坚持锻炼,仍然能恢复到不错的皮肤状态,毕竟姑娘还很年轻。

现在我就将她的减肥经验分享给大家,想瘦身的小伙伴们快来尝试一下吧。

不要随便用减肥产品

2个月从180到118,减重62斤的她是怎么做到的?瘦了后皮肤竟没松

如果不是万不得已,千万不要去寻求外力的帮助,比如减肥产品,减肥机构等,真正正规的很少,而且,导致肥胖的原因,也不仅仅是饮食的放纵和缺乏运动,还有内分泌、基础代谢的影响,以及压力、睡眠等因素。所以,减肥产品是没什么作用的,它无非就是让你不想吃饭或者拉肚子。

每天喝3升水

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以前我们就知道每天最好喝8杯水,但是没有一个具体的量,8杯水到底是多大的杯子?而她给我们的经验是,用500毫升的杯子,每天喝够6杯水。多喝水有助于促进新陈代谢,提高减脂的效率。

遵循低碳饮食的原则

2个月从180到118,减重62斤的她是怎么做到的?瘦了后皮肤竟没松

减少碳水的摄入,用优质碳水代替精制碳水,每餐的主食量不要超过自己拳头大小,可以多吃深色蔬菜,例如西蓝花、秋葵、茄子、胡萝卜、紫甘蓝等。

晚餐可以吃

2个月从180到118,减重62斤的她是怎么做到的?瘦了后皮肤竟没松

一般人在减肥期间都说不吃晚饭可以瘦,但其实,长期不吃晚餐,不但会降低代谢水平,还会引起肠胃的不适,如果是女孩子长期不吃晚饭,还会导致经期的紊乱。晚餐可以不吃主食,换成蔬菜或低GI的水果。而且水果中含有的营养大部分蔬菜中都有,但蔬菜的热量要比一些水果低多了。

不吃零食,不喝酒

在减肥期间,吃零食和饮酒是大忌,它们的热量超出你的想象。

做好记录,适当运动

很多运动根本不需要去健身房,当然,那个氛围会促进你更有动力去运动,如果是这样,那就为自己制定一个计划表吧,将每天的饮食和运动都记录下来,这样也能起到一个督促的作用。一看到记录表,就提醒自己不能懒惰,否则会有罪恶感。

结语:女孩子们为了保持身材,几乎是天天将减肥挂在嘴边,可是减肥真的是太难了,要抵抗美食的诱惑,要每天晨起去跑步,很辛苦,可如果用对方法,减肥也会很简单,为了美,一切付出都值得,毕竟,我们谁都不想在最好的年华,拖着一身肥肉过吧!

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