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男性152-188cm标准体重对照表,如果你“达标”,恭喜你,你不算胖

越是充满魅力的男性,身材越是严格要求自己,如果男性朋友有啤酒肚,满脸的胡须,两三天洗一次脸,让人看上去非常的邋遢,这会让女性避而远之的,觉得这个男性非常油腻,对于女性非常反感,如果身材比例很好,干干净净,这种形象很加分的,那么是否能够通过身高来判断男性的魅力所在呢?

男性152-188cm标准体重对照表,若你符合,也许你很瘦,不用减肥

公布男性152~188标准的体重对照表,可以根据自己的身高和体重来对应一下胖瘦,可以一目了然,如果你觉得表格的数据有差距,那么可以套用标准的体重公式算出结果,这样能够标准的测量出你的体重。

标准的体重上下浮动5~6斤是正常的现象,不必刻意的去减肥,我们一天摄入的食物和代谢出去都在正常值之间,如果你属于偏胖的人群,那么要注意不只是外形不好看,而且还会给我们的身体带来一些健康上的隐患,所以我们一定要及时控制自己的脂肪。

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导致人发胖的4个因素,看看你占几个

1、经常应酬

一应酬就免不了要抽烟喝酒,餐桌上也会有很多高油高脂食物,相信这是很多男性的常态,很多男性还没老,但啤酒肚就已经出来了,跟饮食不当有很大的关系,经常吃大鱼大肉,新陈代谢会减慢,脂肪不能及时被分就代谢,囤积在体内,就容易引起肥胖。

2、睡眠不足

很多人看到这会心生疑问,为什么经常熬夜,人们的身材会变胖,难道不是熬夜会消耗脂肪和热量吗?

用最简单的方法进行解释,举个例子,如果天天熬夜,人体的新陈代谢与碳水化合物的生成就会受到影响,结果造成了体内的血糖值进一步升高,一旦胰岛素浓度也随之升高后,体内的大量脂肪将很难彻底代谢在身体中,不断储存才会让人们的身材越来越胖。

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3、咀嚼时间过短

在吃饭时咀嚼时间过短也可能会引起肥胖问题,如果吃得太快,会导致饱腹感被延迟了,无形当中增加了饭量,所以适当增加进食时间、增加咀嚼时间也是防止产生肥胖问题的一个很好的措施。

4、久坐不动,运动量少

男性成家立业之后往往上有老下有小,被车贷房贷压得喘不过气来,生活工作压力巨大,工作期间久坐不动、运动量减少,吃进去的多消耗的少,大量脂肪在体内堆积,从而诱发肥胖。

男性在生活工作中不管多忙多累都要养成爱运动的好习惯,能站着绝不坐着,能走楼梯就不坐电梯。

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男性若不想变成土肥圆,以下这三件事要注意

远离饮料现在男性普遍没有喝水的习惯,而且在日常生活中,很多男性已经把各种饮料代替成水了,当然这种习惯也是非常不好的。

不管是果汁奶茶还是各种碳酸饮料中都含有大量的糖分,而这种物质进入肠道后,就会被直接送往肝脏。

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快走快走也是一种减肥极佳的运动方式,在快走的同时,能够提高自身的素质,同时也可以消耗身体内部的热量以及脂肪,达到减肥瘦身的功效。

所以在减肥期间,如果以8km/h的速度快走的话,能够有效的消耗大约563大卡的热量,所以男性坚持下来,有助于燃脂瘦身,但是一定要注意细节,以免伤害骨骼。

懂得释放压力很多男性都是家庭里的顶梁柱,工作压力大的时候一定要找到适合自己的释放压力的有效方式。最主要的是不要让自己的工作压力日积月累,小心“压力胖”

总而言之,肥胖对身体健康的不利影响太多,男性朋友在注意自己体重的同时,也要提防自己偷偷变胖的肚子,健康的体重和良好的身形都很重要。

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