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爸爸身高160cm,儿子身高180cm:只因常做3件事,来了解一下

身高对于孩子来讲至关重要,身高对于女孩,可能影响比较小,但是对于男孩子,个子矮绝对是硬伤,不仅仅孩子缺乏自信,将来娶媳妇都是很困难的事情,所以每一位家长都希望孩子能够有一个理想的身高。

多数父母觉得孩子身高生下来就已经确定了,其实这种看法是错误的,小编身边就有一个例子。

朋友身高在160cm左右,而孩子长到了180cm,这也说明孩子的身高受多方面的因素影响。

孩子的身高是由饮食和遗传两方面所决定,遗传一方面是没有办法改变的,能改变的只能通过饮食方面。

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01看到这里,很多家长会按捺不住的问:“有什么秘诀吗?”

三大因素影响孩子后天身高

1、补充钙质

家长一定要了解,钙质对孩子的身体发育的重要性,如果孩子缺钙,就容易使孩子免疫力低下,出现各式各样的小毛病。

所以家长需要在平时多给孩子补充钙质营养,钙含量的利用率和转化率极高,可以满足身体发育的需求,促进骨骼的生长。

同时含有的锌元素还可以帮助肠道提高消化能力,加快食物的消化分解,提高孩子的食欲和免疫能力。

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2、多晒太阳

这个方法相信很多的家长都知道,但是你知道这是为什么吗?

其实多晒太阳可以促进孩子体内的维生素D的合成,而维生素D又有助于钙的吸收,钙是骨骼的主要成分。

这也是为什么大部分的钙片当中都要添加维生素D的原因,但是孩子每天晒太阳的时间最好不要超过一个小时,因为阳光当中的紫外线会损害孩子的皮肤。

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3、参加户外运动

现在不少的孩子都沉迷于手机,和父母一样,在周末时,宁可在家躺着,也坚决不出去,吃饱了就躺着玩。

这种行为对增加孩子的体重很有效,让孩子变得横向发育,越来越胖,还会让孩子的抵抗力变差,不断出现疾病,不利于孩子成长。

相反,家长如果能多和孩子出去做一些运动,每天有一个小时左右的户外活动时间,对于孩子的身体发育是很有利的。

如果在休息日,天气好,也可以让孩子多晒晒太阳,这样不仅可以锻炼宝宝的身体,还可以帮助补充维生素D,为身体补充钙质,而且运动也可以有效地刺激宝宝的骨骼发育,可促进宝宝长高。

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02孩子长身高吃什么最好

香菇炖牛肉香菇当中含有非常丰富天然的铁和钾元素,对于缓解食欲不振、身体无力非常有效。

而牛肉当中含有大量的蛋白质,并且牛肉的脂肪含量相比猪肉来说要低得多,所以多吃牛肉不仅不会长胖,还会促进肌肉增长。

香菇炖牛肉不仅是一道非常美味的食物,而且还能起到美容养颜,延缓衰老的效果,还有利于小孩子的生长发育,对牙齿和骨骼的生长都非常有利。

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蛋奶类奶制品和鸡蛋都是富含钙质的两大类食物,对于三岁以上的儿童来说,每年进食鸡蛋的数量最好不要超过两个,以清水煮为最好的方式。

钙含量高居榜首的牛奶类饮品,必须是孩子每日必备的“增高神器”,牛奶中的钙质因为分子结构小,所以更容易被人体所吸收,对于孩子来说,这是补充钙质的第一渠道,除此之外,牛奶中的蛋白质和维生素含量也很高,都能助力孩子成长。

对于6周岁以上的儿童,每天一斤纯牛奶,3岁以上、6周岁以下的孩子,只要喝一半就足够了。

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