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会吃的人最健康,3种食物不错过,抗炎抑菌,还你白嫩肌肤

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会吃的人最健康,3种食物不错过,抗炎抑菌,还你白嫩肌肤

立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。

李子是我们很常见的一种水果,它可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,能排毒养颜,瘦身消脂,同时也具有止咳祛痰的作用。含有多种氨基酸等,有清热去火的作用,还可以帮助皮肤更加年轻,能帮助祛除脸上的黑色素和斑点,坚持吃可以排毒护肤

芒果以其软糯的口感和香甜的味道深受大家的喜欢,芒果里有丰富的维生素,经常食用后,可以起到美化亮肤的功效。芒果里的膳食纤维也很丰富,可以帮助人体促进排便,解决你的烦恼。含有丰富的维生素A和其他人体需要的一些微量元素,吃芒果可以补充身体所需要的营养。可保护身体免受自由基损伤。当中还含有维生素C,可以提高免疫系统功能。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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