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睡前4个坏习惯,容易伤害肝脏,做好3件事,养肝又护肝#金猫榜#

现在很多人都有肝病,不只是老年人,很多年轻人也面临着肝不好的烦恼。你要说这是不重视肝脏的原因,也真是冤枉了这些人,从古至今,人们都是很重视肝脏的。那么为什么这么重视,还有这么多人患上肝病呢?这就要反省一下是否由于日常饮食和生活习惯不好导致的。

有些时候可能就是因为我们平时爱吃油炸食物,喜欢喝酒,爱生气,爱熬夜,滥用药,工作压力太大等大家认为不起眼的习惯对肝脏造成了伤害。

睡前4个坏习惯,容易伤害肝脏,做好3件事,养肝又护肝#金猫榜#

比如睡前这几个习惯就容易伤肝:‍

1、睡前吃夜宵

古人习惯一日三餐,随着社会的发展,现在一日三餐是大家都认可的健康饮食方式。可是现在还有人将饮食习惯发展成了一日四餐,最后一餐放到了睡前。

很多人睡得越来越晚,吃得也越来越晚,睡前感觉肚子饿了,再来上一份夜宵,而且偏爱甜食,辛辣食物。这样在睡前吃太饱或是摄入热量脂肪糖分高的食物,就会影响到肝脏的代谢排毒工作,让脂肪毒素在肝脏处堆积,引发脂肪肝,让身体发胖,还会影响到睡眠和第二天的早餐,久而久之,肝脏就会吃不消,慢慢地就会往更坏的情况发展。

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2、睡前抽烟喝酒

有些人晚上不容易入睡,就会抽根烟,或是喝点酒,感觉这样自己才睡得快。其实这种两种习惯都非常伤肝。

抽烟会加重肝脏解毒负担,让肝脏营养缺失,而且睡前抽烟会让大脑兴奋,让你更加难以入睡,加上晚上一般会关窗,这样造成空气流通慢,窒内二手烟残留,就会被身体重复吸入,让肝脏健康受损。

睡前喝酒也是最伤肝的行为之一,酒精需要肝脏来代谢,喝完酒就睡觉,一是因为身体代谢速度会下降,致使肝脏解毒能力变弱,二是肝脏必须一边负责排毒,一边负责代谢酒精,工作量倍增,加大了肝脏负担,从而让肝功能受损。

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3、睡前生气

生气之所以会伤身,是因为当人们生气时身体会分泌出“儿茶酚胺”,它会作用于中枢神经系统,让肝脏和血液里的毒素增加,所以既伤肝又伤身。

而睡前生气,带着气入睡,更是影响到肝脏的修复和排毒工作,会令伤害加倍。

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4、睡前玩手机

中医认为久视会伤肝,这是因为人们视物需要依赖肝血的滋养,而现在很多人喜欢睡前关灯玩手机,这样就会让眼睛因过度疲劳而损伤肝血,导致眼干眼涩眼发红。

而且玩手机会不知不觉就导致熬夜,这样就会影响到肝脏排毒工作。

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坚持做好3件事,助你养好肝‍

1、多吃养肝食物

食物有不同的颜色,而绿色最养肝。所以生活中不妨多吃些绿色食物,这样有利于肝脏排毒,保护肝脏。比如芹菜可以降肝火,清热解毒,蒜薹可以消脂防肝癌,而黄瓜可以促进肠道内胆固醇和毒素的排泄,有利于脂肪肝的防治。

2、少生气,多欢笑

爱生气的人大多肝火旺,肝气容易郁结。所以多保护快乐的心情,多欢笑,这样可以避免生气刺激到肝脏,造成肝脏损伤。

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3、多运动

运动量少不仅会导致身体发胖,还容易诱发脂肪肝。所以多运动有利于养肝,也有利于身体健康,控制体重。

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