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糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

说起糖尿病,就连十几岁的孩子可能也不陌生。糖尿病患者逐年增加,平均每10个人中就有1人患上了糖尿病。在你的身边,可能已经有了糖尿病患者。糖尿病虽然是一种常见的慢性病,但是糖尿病引起的各种并发症却严重影响我们的健康。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

很多糖尿病患者,可能因为并发症而引起血管出现问题,也可能因为并发症而引起神经病变。也有些糖尿病患者,最后死于糖尿病引起的并发症中。而糖尿病并非是一种沉默类型的疾病,在糖尿病上身前,我们的身体也会出现一些变化。

这些变化,如果我们能够及时发现,并采取相关措施,也能够避免糖尿病上身。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

1.喝水多

从小我们就被妈妈叮嘱要多喝水,喝水可以帮助人体补充水分,避免因缺水而出现健康问题。而糖尿病在上身前,我们会表现出口渴的症状,口渴了自然就要喝水,饮水量明显会增加。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

高血糖对人体伤害较大,出于机体的自我保护,不得不通过多次排尿的形式通过尿液排出糖分,从而导致尿液比较多。一个人如果排尿太多,就会出现口渴,通过不断的补充水分来解决口渴的原因。如果一个人突然在一段时间内饮水量增加,这个时候要注意做血糖检查,避免出现高血糖还不自知的情况发生。

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2.吃饭多

小时候能吃饭,父母会说这孩子的食欲好,好养活。而到了成年之后,我们的饭量也比较固定。而糖尿病患者的明显变化之一就是吃得多,以前可能一餐吃一个小馒头就饱了,而现在却能吃上一个大馒头。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

高血糖的人,为何吃得比较多?高血糖的人,身体对于糖的代谢已经出现了问题。虽然我们看着他们吃得比较多,但是胰岛功能受损胰岛素的分泌量不足,导致吃进去的食物没有进入到细胞中。没有“吃饱”的细胞就总会感觉饥饿,这种饥饿感被传达到大脑中枢神经系统。高血糖的人就会表现出更为强烈的饥饿感,对于食物的欲望更加强烈,吃的食物也就比较多。

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3.体重下降

体重下降,对于想减肥的人来说,无疑是一个好消息。但是在没有刻意减肥的条件下,体重下降就不是好现象了,可能糖尿病距离你越来越近。高血糖的人,体重为何会下降?

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗,机体不能有效地吸收利用葡萄糖。而人体能够能够提供能量的物质除了糖,就剩下脂肪和蛋白质了。这个时候人体需要通过分解大量脂肪和蛋白质为人体提供能量,满足人体对于能量的需求,也就引起了糖尿病人出现体型消瘦的情况发生。

如果你发现自己出现了以上这三种变化,就要到医院做血糖检测和糖化血红蛋白检查。血糖和糖化血红蛋白都是糖尿病诊断的重要指标,如果您的血糖刚刚出现问题,这个时候还能够挽救自己,做好两件事,逆转高血糖,让你远离糖尿病!

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

1饮食调理

高血糖的人,往往什么都不敢吃。其实,如果能够做好饮食调理,血糖也会逐渐平稳。膳食纤维是调控血糖不能缺少的营养素,能够抑制肠道对于糖和脂肪的吸收,延缓餐后血糖的升高速度,有利于调控血糖。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

而膳食纤维主要存在于粗杂粮和蔬菜水果中,高血糖的人要控制水果的摄入量。多吃蔬菜,叶菜类蔬菜中膳食纤维的含量更高一些。主食换成粗杂粮做成的主食,粗杂粮加工度较低,膳食纤维能够保留更多一些。

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2运动调理

生命在于运动,运动不仅改善提升我们的精气神,也能够帮助我们调控血糖。能够增强胰岛素敏感性,使血糖得到良好的控制。对于轻型的糖尿病患者来说,还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降,对防止血管和神经并发症都有积极的作用。

糖尿病并非“沉默类型”,提醒:身体出现3个变化,需警惕

只不过在运动的时候要注意,空腹锻炼身体可能会引起低血糖的情况出现,临床上不推荐糖友空腹锻炼身体。锻炼身体的时间,要放在进餐结束一小时后之后。同时也要注意,有氧运动和无氧运动相结合,运动调控血糖的效果会更理想。

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