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高血压如同一个“定时炸弹”,做好食疗来“拆弹”

       高血压是很常见的疾病,许许多多老年人都具有这个疾病,现在医疗技术确实比以前发达,高血压不可怕,其实高血压需要特别注重食疗!

高血压如同一个“定时炸弹”,做好食疗来“拆弹”

在饮食上做好这7件事,才是降低高血压的真正王道!

第一、均衡饮食,种类齐全,各种营养素科学配比

第二、控制总能量,减重很重要!

第三、适当控制盐

第四、摄入足量蛋白质(动物蛋白)有利于保持血管的弹性

第五、吃对脂肪吃够量

第六、多吃富含钾、钙、镁的食物

第七、多吃膳食纤维、蔬菜,粗粮,水果,豆类等,主食尽量选择粗粮

推荐一些食补方法——

①吉利堂参枣粥

制作步骤:

(1)玉米楂、大米分别淘洗干净。锅内放入清水,下入玉米楂用小火烧开。

(2)下入党参搅匀,煮至五成熟。下入大枣煮至八成熟。

(3)下入大米搅匀,煮至熟烂、粥汁稠浓,出锅装碗即成。

②莴笋肉丁卤面

制作步骤:

(1)将锅内加清水烧开,下入玉米面条煮熟,捞入容器内。

(2)煮面条的同时将莴笋、木耳、肉均切成小丁。肉丁用湿淀粉2克,拌匀。

(3)炒锅内加植物油烧热,下入葱、姜、蒜炝香烹入料酒,下入肉丁炒熟,下入笋丁、木耳,加入汤、精盐烧开炒熟,用余下的湿淀粉勾芡,倒在面条上即成。

高血压如同一个“定时炸弹”,做好食疗来“拆弹”

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