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42岁泰国美女体型完美,坚持这些体式和训练,复制她的逆生长秘籍

有句话怎么说的来着,“岁月从来不败美人”,其实并不是老天对美人特别优待,只不过是美人懂得把握时间,在平时的日积月累中知道如何照顾好自己罢了。

不管是明星还是我们身边的普通人,其中有很多过了30岁的女人,颜值和身材都保持着非常好的状态,当然,天生丽质只是一部分原因,更关键的还是,她们坚持护肤和身材管理的结果。

例如今天要分享给大家的这位来自泰国的42岁的美女,她是泰国一位当红的女明星,可以说是泰国颇具人气的国民偶像,也是很多宅男心目中的女神。

她在网络上也拥有庞大的粉丝群,受到了来自世界各地的网友支持,不仅仅是因为她是某品牌的代言人,更为重要的还是因为她的颜值和身材,很多关注她的网友都知道她已经42岁了,但是还能有这么优于同龄人的好状态,实在是令人羡慕。

据了解,生活中的她非常注重保养自己,无论是对皮肤的护理还是身材的管理,她都严格要求自己,也因为自己是个明星的缘故,对于形象是非常在意的,毕竟,在娱乐圈混,颜值和身材是决定因素。

为了能保持年轻的状态,她的饮食多以清淡、低脂为主,因为她认为吃的太油腻会导致皮肤出现各种困扰,例如皮肤出油、长痘等。所以她从来不会吃高油高热量的食物,同时她也是一个“断糖”的拥护者。

除此之外,她还是一个健身达人,虽然工作很忙碌,但是她每天都会抽出时间来做能帮助塑形的力量训练和瑜伽。她说自己的好形体和气质都是通过运动锻炼出来的,很多人都说她的身材特别好,比例完美,尽管没有欧美女性的夸张腰臀比,但却有亚洲女性的含蓄和温婉。

而且她也是一个瑜伽的爱好者,她认为女性练习瑜伽和力量训练,不但可以保持身材,还能矫正不良的体态,一个女人只有体型好了,即使颜值不出众,也是非常有魅力的。

接下来,就为大家分享4个她日常生活中非常喜欢的训练动作,帮助大家减脂塑形的同时,提升自身气质,让我们无论在哪个年龄段都能成为耀眼的存在。

猫伸展式

42岁泰国美女体型完美,坚持这些体式和训练,复制她的逆生长秘籍

首先跪在瑜伽垫上,双腿膝盖分开与髋同宽,脚趾回勾用于分担膝盖的压力,双手分开与肩同宽,撑住身体,手掌压实地面,吸气的同时抬起头部,将背部凹陷,胸腔和臀部上提,呼气的时候腹部用力将脊柱向上一节一节拱起,然后用自己的下颌去找胸部位置,眼睛看向肚脐。

下犬式

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从猫伸展式来到下犬式,由跪姿转换成站姿,呼气的时候双手用力推地面,臀部向上抬起,双手张开用力压实地面,手臂外旋,用力将臀部向上推,胸腔去找膝盖,双脚尽量用地的踩实地面,保持均匀的呼吸。

弹力带侧移动

想要练出挺翘的臀部,弹力带是一个很好的辅助利器,选择适合自己的磅数,将弹力带套在大腿位置,双手抱拳,然后向左右两侧来回移动走,速度可以放慢,循环重复动作。

负重深蹲

大家先选择一个适合自己力量的哑铃或者壶铃,让双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃或壶铃,深蹲的动作要领是,要找到臀部向后坐下去的感觉,而不是膝盖向前跪,蹲下去时,膝盖不要超过脚尖的位置,无论蹲下还是站起,始终是臀部发力。

结语:过了30岁之后的女人,真的不必在意别人是喊你“小姐姐”或是“阿姨”,你该在意的是,脸部够不够紧,体重够不够轻,余额够不够多。毕竟,有了这些,女人的安全感才会爆棚。

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