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常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

导语:

玉米,水稻,小麦是我们国家的三大农作物。

玉米又叫珍珠米,苞米,苞谷等各种名称,它的原产地来自于中美洲的墨西哥和秘鲁地区,在16世纪传入我们国家,至今已经有400多年的历史了,玉米在全国各地都有种植,可主要以西南华北及东北地区较多。

随着生活水平在不断提高,饮食结构物的丰

常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

富多样性,人们对于饮食养生的意识越来越强,认为常吃粗粮对于身体有各种的好处,玉米就是我们生活中最为常见的一类粗粮,玉米中含有特别丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,缓解便秘,加快肠道中垃圾和毒素的排出。

此外玉米中含有的维生素,微量元素,脂肪,蛋白质,纤维素以及多糖等营养成分特别的丰富,常吃玉米对身体健康有好处。

每天吃一根玉米可以健脾养胃,抗衰老,年纪比较大的老年人多吃玉米还可以预防癌症,防止血管出现动脉粥样硬化等症状

减肥人士可以用玉米来代替主食,玉米的饱腹感特别强,而且热量低,是减肥的最佳食物,高血糖和高血压的人群可以食用玉米来改善自己的体质,维持血压和血脂的水平。

常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

常吃玉米,有哪些好处呢?

预防肠道癌

玉米中有一种叫作谷胱肽的物质,谷胱肽是特殊的抗癌成分,如果常吃玉米会降低体内癌细胞的活力及浓度,对预防肠道癌有着明显的作用。

预防视力下降

因为玉米中含有玉米黄质和叶黄素这两种营养成分,他们可以吸收进入眼球中的有害光线,维持眼球中黄斑的健康状态,除了玉米还有强大的抗氧化能力,可以预防白内障以及老年黄斑的形成。

玉米中的胡萝卜素,具有明目的作用,多吃玉米可以缓解视力下降。

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具有抗氧化的能力

玉米中的维生素E可以清除体内有害的自由基,具有抗氧化的功效,此外还可以减少脸部色斑及皱纹的形成,与其在生活中使用价格昂贵的护肤品,不如吃玉米来的实惠,而且更有效果。

可以减肥

玉米中具有丰富的膳食纤维,而且属于粗纤维的食物,在食用之后可以增加人体的饱腹感,热量又低,是绝佳的减肥食品。

常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

预防心脑血管等疾病

大家或许不知道的是,玉米有一个特殊的功效,就是可以预防心脑血管疾病,玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,维生素,氨基酸以及各种微量元素,他们可以降低血液中胆固醇的含量,要=维护血管的健康。

促进体内胆汁的排泄

在食用玉米之后,体内胆汁的排泄速度会有所加快,胆汁的排泄量也会增加很多,有利于排出肝胆内的杂质和毒素,我所以是用玉米米对于肝胆有明显的好处。

缓解便秘

生活水平的提高,人们的饮食并不规律,长期的暴饮暴食或者不爱喝水,都会造成便秘的困扰,玉米中的粗纤维可以促进肠胃的蠕动,加速肠胃蠕动的速度,对治疗便秘有不错的效果。

常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

这4类人群尽量少吃玉米,不要不听劝哦~

1、糖尿病的患者

糖尿病的患者尽量少吃玉米,玉米分多个种类,比如糯玉米,糯玉米虽然容易消化,但含糖量高,并不适合糖尿病的患者食用。

2、老年人和小朋友

老年人随着年龄的增加,消化功能逐渐的减退,而小朋友们的消化功能尚未发育完善,食用大量含有膳食纤维的食物,会对肠胃造成很大的负担,而且不利于营养的吸收和利用。

常吃玉米,有哪些好处呢?这4类人建议尽量少吃,别不听劝哦~

3、消化功能不好的人群

玉米分糯玉米和普通的玉米,在购买玉米时尽量选择糯玉米,因为糯玉米容易消化,但普通玉米偏硬,不易被人体消化,特别不适合消化功能不好的人群食用。

4、抵抗力不好的人群

虽然玉米中含有的营养成分特别的高,但是它的粗纤维会影响人体对营养的吸收,如果长期摄入粗纤维的食物超过50克,会使人体蛋白质的利用和脂肪的吸收降低,影响骨骼,心脏以及血液等各项功能,从而降低人体的免疫力。

结束语:

玉米应该存放在通风干燥的环境当中,才有利于它的储存,变质的玉米,大家一定不要食用,在变质的玉米中存在黄曲霉毒素,是一种很强的致癌物质。

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