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“男抖穷,女抖贱”?为什么他们这么爱抖腿?医生这样说

       你有没有发现,身边总有些人特别爱抖腿,看电视抖、坐办公室抖、上课抖、乘公交抖…基本上,每个人都被“抖腿狂魔”惹恼过,或自己就是个“抖腿狂魔”,不需要伴奏和鼓点,啥时候都能来一段。


网上有一个流传了六百多年的段子“每一个爱抖腿的人,心里都住了一台缝纫机”,再往前倒推,还有个流传了六千年的说法“男抖穷,女抖贱”。为什么他们这么爱抖腿?

“男抖穷,女抖贱”?为什么他们这么爱抖腿?医生这样说

抖腿可能是一种应激反应


抖腿是坐立不安的典型表现形式。最常见的,在我们考试前或面试前,总能看到一些人走来走去或坐在那里不停地抖腿,可能连他们自己都没意识到,这都是紧张或焦虑所致。


有研究表明,当我们感到紧张或焦虑时,抖腿可以通过中枢神经系统反馈到大脑皮层,增加血清素的分泌,来缓解紧张焦虑的情绪。


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所以,抖腿是一种应激反应,源于心理上的自我保护。就像有些人在紧张时会不自觉的咬指甲、眨眼睛一样,这都是一种面对紧张情绪的身体习惯;如果一个人压力越大,可能抖腿越频繁。


从进化的角度看,在原始社会,我们的祖先为了躲避野兽的攻击,需要时刻保持警惕。“抖腿”恰好能促进血液循环和提高神经敏感程度,让身体能够保持一个较高的应激状态,一旦遇到危险,应激时间会大大缩短。


当然,也有研究表明抖腿可能仅仅是一种生活习惯,就是说,你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来减轻焦虑的时候,也可能会不自觉的开始抖。

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久坐抖腿有益健康


现代人最大的问题就是久坐了。不管是上学的,还是上班的,一坐就是8小时,好不容易休息,还是在久坐。久坐不只会让你发胖,还会增加心脑血管疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等发生风险


经过长时间的观察研究,科学家们终于找到了“懒人”应对久坐的措施,即坐着抖腿可以带来足够的肌肉运动,提高下肢血流量,研究结果发表在了《美国心脏和循环生理学杂志》上。


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为了证明这种可能性,科学家们招募了11名健康大学生,安排他们在实验室里坐满3小时,并要求他们一条腿不动,另一条腿必须抖动。3小时后,利用超声和血压计测量两条腿的动脉血流量,结果显示:不断抖动的腿的血流量明显增加。


可见,坐着时间长了,如果你还是实在不想起来活动活动,抖抖腿倒成了“最直接、最简单、最省力”的运动,还能改善腿部循环,缓解久坐造成的腿部不舒适感


抖腿还能减肥?


所以,抖腿也算是一种肌肉运动了,甚至世界卫生组织(WHO)还将“抖腿”纳入了“NEAT”(NonExercise Activity Thermogenesis),即非运动产热活动的范畴,指一类不需要运动,就可以增加能量消耗的方式。


除了抖腿,NEAT最常见的包括打扫、洗漱、步行出门、排队等车,上下楼梯,养花养草,抱猫遛狗,打个喷嚏,伸个懒腰…


但如果偏要说抖腿还能减肥,那未免就夸张了点。据计算,如果我们每天抖腿两个半小时,大概可以消耗200千卡,而一杯奶茶的热量高达550千卡。也就是说,当你喝了秋天的第一杯奶茶,抖一下午的腿都消耗不完。


所以,虽然抖腿真的能消耗能量,但相比要达到减肥的目的,还显得微乎其微,倒不如出门随便走几步路,可能都比抖腿消耗的多。

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抖腿有时还是一种病


临床上还有一种抖腿称为“不宁腿综合征”,它与普通的习惯性抖腿不同之处在于:抖腿是无法控制的,一旦发作就很难抑制住,属于一种中枢神经系统疾病,主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏有关。


不宁腿综合征主要有以下几个特征:

1.抖腿不可抑制;

2.抖腿时,腿部有灼烧感、疼痛感;

3.夜间休息时症状容易出现,活动时可以部分或完全缓解,很多患者会伴有失眠。


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根据以上内容,我们就可以判断出自己是习惯性抖腿还是“不宁腿综合征”了。对于不宁腿综合征,目前主要还是药物治疗,如多巴胺类药物,抗癫痫药,苯二氮卓类药物等。


不过话说回来,毕竟抖腿是一种不雅行为,即使是不宁腿综合征,我们也最好控制一下自己。但如果有人抖得让你抓狂,那还是“走为上策”吧!

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