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为何患“老年痴呆”的人越来越多?提醒:趁着年轻改掉4个坏习惯#金猫榜#

老年痴呆的学名为阿尔茨海默病,它是指由于人体的记忆力减退而导致的一种疾病,多发于老年人群体。据统计,大约5%的老年人会得这种疾病,而且近年来有上升的趋势。

这是一种比较可怕的疾病,人的记忆力和思维判断能力会逐步丧失,开始是不记得最近发生的事,慢慢地不认识周边的人,最后连自己是谁都不知道了,也失去自理能力,甚至连吃饭、上厕所这么简单的事情也不会做,就像行尸走肉一样。

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人为什么患老年痴呆呢?

大量的研究表明,老年痴呆的发生主要和年龄有关,具体来说就是脑部功能衰退导致记忆力减退,达到一定的程度就会出现老年痴呆。研究发现,过了60岁以后,年龄每增加五岁,发生老年痴呆的几率就会增加一倍。

虽然老年痴呆主要的年龄有关系,但是平时不良的生活和饮食习惯,也会加快身体的衰老,造成身体机能快速老化,不仅会增加患其它疾病的几率,而且会增加患老年痴呆的几率。

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所以,想要预防老年痴呆,一定要趁着年轻,改掉下面4个不良习惯。

平时吃得太咸

在生活中,很多人比较喜欢吃盐味重的菜,比如咸菜、腊肉等,平时炒菜时盐也放得比较多。盐味重的菜确实更加下饭,也能增加食欲,但是,长期盐分摄入过量超标的话,不仅容易引起高血压,而且体内的盐分过高会干扰大脑血管内皮质细胞信号的接收,导致大脑慢性缺血、缺氧,时间一长就会加速老年痴呆的发生。

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大量吸烟

对于大脑而言,长时间大量吸烟会导致体内的一氧化碳含量提升,降低血红蛋白携氧能力,导致大脑处于氧气不足的状态,引起脑部功能下降。

另外,长期大量吸烟会增加体内血液的黏稠度,血液流速缓慢,大脑所需要的血液不能全部得到满足,容易引发心脑血管疾病,导致大脑损伤,增加患老年痴呆症的可能。

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长期熬夜或者睡得过多

长期熬夜加班,大脑得不到足够的休息,长期处于超负荷运作的状态,各种毒素容易在大脑中堆积,增加脑部疾病的风险。此外,长期精神压力大、睡眠质量差等等,都会影响脑部健康。

还有一种情况很多人想不到,那就是睡得过多,同样对脑部有负面影响。大脑休眠的时间如果过长,不仅会降低免疫力,导致抗病能力减弱,而且会加快脑部神经的退化,反而容易诱发老年痴呆。

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长期营养摄入不足

很多人为了保持身材,或是为了减肥,长期克制自己,不吃肉类,只吃青菜。还有一些老年人,由于有慢性病,于是餐餐清淡,不吃荤腥。

但是从人体维护正常的生理机能来说,是需要营养的,而且需要各种各样的营养。如果饮食长期过于清淡,致使营养摄入不足或者是不均衡,就会降低免疫力,影响大脑神经,从而增加老年痴呆的风险。

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要降低老年痴呆的风险,除了上述所说,还要做好以下3点:

1、针对性补充大脑营养

在饮食搭配上要注意多元化,特别是营养的搭配要合理,平时要针对需要多补充大脑所需的营养,比如多吃鱼、牛奶、鸡蛋等健脑补脑的食物。鱼类中含有大量的DHA,鸡蛋中所含的卵磷脂比较多,它们都可以帮助提高大脑的功能,甚至可以帮助大脑修复损伤,延缓大脑功能的衰退。

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2、多喝水

人体在缺水的状态下,大脑会变得迟钝,思考能力也会降低。因此,平时要养成多喝水的习惯,尤其是早上起床后要立即喝一杯温开水,这样可以有效清除体内过多的代谢物,保持大脑细胞的干净,维持良好的功能,从而有利于预防老年痴呆的发生。

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​3、多和人交流

记忆力需要不断通过语言进行强化,因此,我们平时要加强与别人的沟通,特别是老年人,平时要多走出家庭,走向大众,要有一群志同道合的朋友,要有自己的兴趣爱好,不要总是独处,这样对预防老年痴呆是非常有好处的。

注:图片来自网络

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