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孕期做运动,应该注意哪些事项?

很多年轻的妈妈,怀孕之后,就不敢运动,但平时的散步以及少量家务,还都是可以坚持做的。

其实,孕期合理的运动是有很大好处的,今天就用这篇文章给各位做一个小的普及教育。

孕期做运动,应该注意哪些事项?

在怀孕期间,你的身体会发生一些变化,这些变化会伴随些健康问题。好消息是,定期的锻炼可以帮助解一些与怀孕有关的小问题。有规律的体育活动可以帮助你,比如可以:

1、减少疲劳

2、缓解腰痛

3、减少静脉曲张

4、减少你的脚踝和脚的肿胀

5、减少压力和焦虑

6、改善你的睡眠状态

有证据表明,在怀孕期间做肌肉强化练习可以帮助减少你的分娩时间,降低并发症的风险。锻炼还有助于预防妊娠糖尿病和高血压等与妊娠有关的健康问题。如果你确实患有妊娠期糖尿病,保持活跃可以帮助改善你的一些症状。

那么孕期活动是否有风险(图2)?孕期运动有哪些类型(图3、4)?哪些活动或运动应该避免(图5)?运动注意事项有哪些(图6),麻烦各位准妈妈们按需查阅,好好照顾好自己的身体。

孕期做运动,应该注意哪些事项?

孕期做运动,应该注意哪些事项?

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