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膝盖保护小诀窍

  膝关节痛是一种常见的临床症状,以膝关节肿胀、活动受限为主要表现。与骨性关节炎、韧带损伤、外伤、痛风等有一定关系。

膝盖保护小诀窍

日常护理需知

1、避免过度的劳累,避免剧烈的进行运动,千万不可以受凉,另外不能受到外伤。

  日常生活中建议患者不要长时间的站立,肥胖的患者尽量减轻自身的体重,以免膝关节受到过多的压力。

2、需要禁忌辛辣、刺激性食物,需要戒烟戒酒,适当的补充一些维生素D。

  对于膝关节疼痛的病人,可以对膝关节处进行热敷,促进炎症吸收,缓解疼痛症状。

预防需知

1、鞋垫鞋子软、厚、轻便,可以辅鞋子软、厚、轻便,可以辅助保护膝盖,减少对膝关节冲击力。

2、做好保暖,膝关节是一个很怕冷的关节,应该注意保暖,必要时戴上护膝,可以给予膝关节部分稳定支撑。每次跑步运动后,可以进行冰敷,也是对膝关节进行的一个保护举措。

3、控制体重体重是影响膝关节的一个重要因素,如果能较好地控制自身体重,就能有效防止膝关节过度负重,减少膝关节退变的风险。

膝盖保护小诀窍

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