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好消息:2021新血糖标准已公布,4.0~6.0或不再适用,不妨自查下

导语:不良的生活习惯,饮食规律,导致患三高人群逐渐增多,而且越来越呈现年轻化,三高疾病仍然是医学上最大的一个难题,目前还没有找到彻底治疗的方法,只能通过药物来维持身体健康。

好消息:2021新血糖标准已公布,4.0~6.0或不再适用,不妨自查下

三高患者在日常生活的饮食受限很大,严重的时候,在行动方面也会受到影响,根据三高患者人群的特点及血糖指标变化,血糖的标准值增加了对年龄还有饮食的判断,大家在测血糖的时候一定要注意是空腹状态。

吃完食物以后,身体的血糖水平会逐渐上升,所以测出来的血糖值会偏高,身体处于空腹状态下检测,才能得到标准的数值。

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01血糖新标准公布,4.0~6.0mmol/L或不再适用

在之前高血糖指南当中表示,空腹血糖值是4.0~6.0mmol/L,吃完饭以后血糖如果低于低于12mmol/L,属于正常现象,如果在空腹状态,血糖连续测两三次,范围都超过了7mmol/L,说明出现了高血糖问题。

现在生活水平不断提高,新的血糖标准也陆续出现,以前的血糖标准已经不适合当代社会了,根据2021年新发布的高血糖防治指南,要判断人的血糖是否超出,必须根据自身的情况来进行判断。

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不同年龄段人体代谢糖分的能力也不同,所以不同年龄段的血糖标准也不同:

12~18岁:3.0~5.0mmol /L,该类人群处于生长期,糖摄入量较多;30~50岁:4.0~6.0mmol /L,这类人的糖消耗值相对固定;60以上:只要低于9.0m mol/L就正常,这些人的身体机能逐渐下降,糖的消耗也越来越慢。

02测量血糖时的注意事项

1、测量时情绪保持稳定

想要测量血糖之后更准确,在测量过程中应该保持情绪的稳定,很多人在情绪不稳定的时候测量血糖,由于情绪波动,激素水平受影响,可能会导致血糖也出现了变化。

这种情况测量出来不是很准确,因此,在测量数据的时候,应该保持情绪的稳定。

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2、测量空腹血糖不能超过9点

很多糖尿病在家自备血糖仪,这样能监测方便,尽量早起监测血糖,安排在6:30~8:00之间,不能超过8点。

若去医院测量空腹血糖时不能超过九点,超过9点测量的数据失去参考价值,此外尽量安排在每天固定的时间测量空腹血糖。

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3、不能扎破手指后大力挤出血

有些人扎完手指,鲜血却出不来,很用力挤手指末端,大力使劲挤血会使组织液也混入血液中,正确的做法是,从指根向上轻轻用力挤血,挤血位置起码距离采血点0.5厘米以上。

03如何控制血糖水平?

适当减少热量的摄入

下顿饭少吃点儿、去掉一次零食,或改吃血糖生成指数较低的食物,对于超重的糖尿病患者,只需使体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。

所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。

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多吃粗粮

糖尿病人若日常摄取的食物过于精细,食物会被快速吸收,容易导致血糖快速上升。

因此对于糖尿病人,在平时应适当多吃些粗粮,粗粮中所含有的膳食纤维可以帮助延缓血糖上升,尤其是餐后血糖。

膳食纤维是一种不会被吸收的物质,这种物质在进入肠胃后可以抑制葡萄糖的吸收速度,从而起到延缓血糖上升的速度。

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多运动

控制血糖少不了运动,多运动能够促进血液循环,即使走路对身体也有益。

糖尿病是一种慢性病,最大的危害是并发症,最常见的是糖尿病,患者常因此被截肢,因此,平时要定期查一下血糖,一旦出现血糖高的现象,要及时控制。

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