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世界行走日——为了健康请动起来!

9月29日,是国际大众健身体育协会在1992年倡议发起的“世界行走日”,目前已有超过72个国家参与,并得到世界卫生组织的大力支持。步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国内不少城市也举办了相关的活动,引导全民健身,也助推“健康中国2030”的规划纲要。

世界行走日——为了健康请动起来!

对于女性而言,随着年龄的增长,避免不了身体日渐衰老,体内激素水平下降,妇科问题逐渐凸显。想要保持年轻,延缓衰老,除了使用保健品外,平时注重运动也十分重要。运动相对于市场上的保健品,更绿色、健康。

其中雌激素是女性一生中都无法离开的重要激素,当雌激素分泌不足容易出现烦躁、易怒、腰酸背痛、骨质疏松以及提前进入更年期等。当雌激素分泌过量,又容易引起子宫肌瘤、子宫腺肌病、乳腺增生等相关疾病。身体上显而易见的症状,如长痘、月经周期紊乱、痛经等等。

雌激素多了不好,少了也不妙,维持稳定最重要。

雌激素隶属于人体内分泌系统,而内分泌系统并不是固定不变,而是处于动态平衡。俗语道:牵一发而动全身,当身体受到刺激,机体会产生应激反应来适应这种状态,也就是当一种激素出现了较大的变化,其他激素也会相应发生改变。

影响内分泌系统的因素有很多,如情绪、压力、饮食、作息等等。具体的有焦虑、抑郁、吸烟饮酒、工作压力或生活压力大、饮食不规律或暴饮暴食、长期熬夜等等。为了调整内分泌平衡,第一步就需要纠正不良的生活习惯;第二步及时舒缓负性情绪及压力,而运动就是十分有效的方法。

无论你做何种运动,只要动起来对内分泌都有好处。运动调动身体肌肉进行舒缩,心脏跳动加快,增加体内新陈代谢,促进身体废物排出,整个过程会激活身体沉睡的细胞,让自己充满活力。

借“世界行走日”这个日子,希望大家都能动起来,拥有一个健康的身体。

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