欢迎光临
我们一直在努力

打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

第52轮打卡计划

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

你是否经常听到这样一句话:“用着最贵的护肤品,熬着最晚的夜……”,熬夜伤身,这是我们每个人都明白的道理,可不少人依旧难以摆脱这样的的生活恶习。

要知道熬夜不仅伤肝、脾,还会使人出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。所以,对于经常熬夜又要想摆脱“熬夜综合征”的人来说,一定要学会用科学的方法改善和调理自己的身体。

如果熬夜不可避免,那么就来练一练这套瑜伽给你的肝脏排排毒吧!经常练习不仅排毒养颜,令人精神焕发,还能让你充满活力更显年轻!

打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

动作-1


· 从高弓步开始,右腿膝盖垂直脚踝

· 后腿伸直,掌心在胸前合十

· 转身双脚分开约一腿长,脚尖朝外

· 呼气,屈膝下蹲,膝盖对准脚尖

· 站立,微屈膝,右脚踝放左大腿长

· 呼气,臀部向后向下蹲

· 掌心合十,每个动作保持8个呼吸

· 另一侧,重复一遍

打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

动作-2


· 坐立,双腿两边打开,脚尖回勾

· 左膝,左脚跟靠近会阴

· 吸气,脊柱双臂延展

· 呼气身体向右侧屈

· 坐立,屈双膝,脚掌相对

· 呼气,身体前屈

· 蹲坐,双脚分开略比髋宽

· 脚尖朝外,双手合十

· 手肘抵住大腿内侧

· 坐立,屈双膝

· 小腿叠放,尽量平行垫面

· 以上每个动作保持8个呼吸

· 另一侧重复做一遍

打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

动作-3


· 从骑马式开始,双手叠放在膝盖上

· 保持8个呼吸,另一侧重复做一遍

· 迈左腿向前一大步,脚尖外展

· 右腿伸直,双手撑地

· 坐立,屈双膝,脚掌踩地

· 抬左腿放在右大腿上

· 双手指尖朝前撑在臀部后方

· 保持8个呼吸,另一侧重复做一遍


下面也为大家整理出了三种方法,帮你摆脱熬夜的坏习惯:

睡前进行体力、脑力活动,使自己疲劳

睡前“放空自己”,排除心中的杂念

睡前翻看散文类的书籍,帮助调节心理状态

如今,睡眠不足正在困扰着无数中国年轻人,它不仅伤害身体,也不利于高效学习与工作,因此,对于熬夜这种事情,我们必须要适可而止,切勿让其成为长期习惯。打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

 收藏 (0) 打赏

您可以选择一种方式赞助本站

支付宝扫一扫赞助

微信钱包扫描赞助

未经允许不得转载:今日新鲜事 » 打卡23丨熬夜伤肝又显老,一套护肝瑜伽,排毒护肝,养颜逆生长

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活