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韩国健身女神颜值逆天,肌肉线条极具美感,4个塑形动作助你蜕变

导语:随着生活水平的不断提高,人们开始注重业余时间的利用,其中有一些人会将大把的时间投入到变美这件事上。爱美是女孩的天性,在变美的道路上她们义无反顾。不论是美容、整容还是抽脂,只要和美相关她们就勇于尝试,其实变美也可以用自然的方法达成,那就是健身。它不仅可以让人的肤质变好,达到美肤的效果,还可以塑形,让你可以尽情地塑造自己理想中的形体。而今天我介绍的韩国健身女神,就是将健身当作美容方式。

韩国健身女神颜值逆天,肌肉线条极具美感,4个塑形动作助你蜕变

作为一名健身教练,长期的训练,让这个韩国女孩有着紧实的腹肌和手臂肌肉,清晰的肌肉线条极具美感,凹凸有致的曲线,彰显着她极佳的训练成果。精致的五官和光泽的肌肤,让她看上去美丽动人,一头淡棕色的长发,性感而不失可爱。逆天的颜值加上好身材,让她成为了众多人心中的女神,在网络上有着不小人气,还被网友称作健身女神。

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在大学期间她就开始接触健身,并将大把的业余时间,投入到了健身之中。在工作以后,尽管再忙她也会空出时间,去进行训练,持之以恒的锻炼,让她的身材凹凸有致,成为街上的焦点。皮肤好,气质佳,让她更加自信,也有了向健身教练方向发展的想法。经过不懈的学习,她终于如愿以偿,拿到了教练资格证。

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极佳的外形和亲和力,让她的学员对健身都充满了兴趣,跟着她学习各种有氧运动和力量训练,她主张健身是最好的化妆品,只要不断运动,就会变得越来越美,这就是她通过自身锻炼而得来的亲身感受。作为一个健身教练,她不仅在健身动作上进行指导,在学员的饮食她也详尽的安排,根据训练目的不同,饮食自然也是有所差别的,不过万变不离其宗的就是营养均衡,即使是需要增肌的学员,也要补充蔬菜水果和谷物。

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如此细心、美丽的健身女神,是否让你也蠢蠢欲动,想要塑造凹凸有致的身材呢,那就跟着我动起来吧!

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1、动态支撑

先用双臂和脚尖支撑身体,再分别抬起左右手,开做摸肩的动作,最后双手落下,做俯卧撑。动作当中注意收紧核心,身体呈1字形。此动作可锻炼我们的手臂力量和核心肌群。

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2、弓步抬腿

在地上做弓步,并抱拳,然后抬起后腿,向前向上提起,双手随着动作,自然上下摆动。这个动作在反复的抬腿中,可以锻炼我们的臀部肌群和腹肌。

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3、深蹲

站直后屈膝下蹲到大腿和小腿呈90度,然后再站起归位。注意,动作中不要让膝盖超过鞋尖。

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4、小飞燕

这个动作可以锻炼肩背、腰腹和臀腿肌群,动作中,将双手和双脚,向上抬起,因为这个动作对脊椎有一定的压力,因此动作不要过猛。动作中不要憋气,自然呼吸。

结语:健身是女孩子们最好的化妆品,因此,如果想要变美,这绝对是一个极佳的选择。不管哪种运动,都可以让我们的身体更加健康,容颜更加美丽。如同这位韩国健身女神一般,打造自己的逆天容颜,塑造极具美感的身体线条。让美成为自身的代名词,保持最佳的状态。

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