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韩国女孩身材佳,不被场所约束,小区也是健身房,4个动作来塑身

导语:每个人都希望拥有一个完美的身材,而在人们的意识中,健身馆才是塑形的最佳场所,由于懒惰或者价格问题,很多人都找了许多的借口放弃了健身。然而好身材并非必须在健身馆才能塑造成,即使在你家小区楼下,只要有健身器材,也都可以成为健身馆。韩国女孩身材佳,不被场所束缚,小区也是健身房,4个动作来塑身。

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她在照片中黑色的头发和白皙的肌肤加上清秀的长相,十分迷人。而纤瘦却不缺乏凹凸有致的曲线,让人羡慕不已。一个侧身,就能展现一个人的身材如何,前凸后翘的形体,纤细的腰肢和笔直的双腿,简直堪称完美。这个让人惊艳的女孩,来自韩国,是一位健身爱好者。她喜欢在社交网站上晒一些自己的日常。她与其他健身爱好者不同的一点是,她塑造好身材的地点,不在健身馆,而是在小区,公园,广场,任何一个地方,只要她想锻炼,都可以成为一个开放性的健身馆。

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对运动十分痴迷的她,从小就多动,喜欢各种运动,而长期的运动,也让她有着不错的身材,但是为了塑造更好的形体,她开始看一些健身视频和资料,学习健身动作和相关知识,虽然最初她也有过想要去健身馆的念头,但是她觉得同样是锻炼,只要掌握了精髓,在哪都是很好的健身场地,在学习和摸索中,她的身材也越发迷人,身上的肌肉更加紧致,身体也变得凹凸有致了,现在的她每天下班或者休息日,就会穿上运动衣,到小区或者公园里健身。

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除了健身方面,在饮食上她也有着自己的一套饮食方法,每天的食物中,都有谷物、蔬果、豆类和少量的肉类,外加一些海带。营养均衡,又利于消化。如果一个月形体保持的好,她也会给自己一个奖赏,吃一顿“饕餮盛宴”,也就是高热量食物。

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自律和持续的健身,让她的身材一直保持得非常好,成为了朋友心中的女神,她也带动身边的朋友开始运动,分享一些自己的经验。她经常说自己瘦身的方法其实非常简单,就是管住嘴,迈开腿。就是这样最浅显的道理,很多人却做不到。因此想要变美,不要找借口,动起来就是成功的第一步。

她的身材真的让人太羡慕了,如果你也想拥有这样的体态,那么接下来给你推荐4个塑身的动作,让你收获迷人身线。

波比跳:

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这是非常燃脂的动作,多个动作组合起来,可以让全身肌肉都得到锻炼。在这个动作之前可以先简单热身一下,然后先在瑜伽垫上做俯卧,然后双脚前跳,而后双手上伸垂直跳起,再下蹲向后踢腿。

深蹲

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双脚间距与肩同宽,然后双手前伸,臀部缓缓向下坐,当大腿与小腿垂直的时候停止下移,并让膝盖不要超过脚尖。这可以锻炼我们的臀腿肌肉,塑造好看的臀腿线条。

平板支撑

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这是有效锻炼腹肌的动作。小臂和脚尖支撑身体,收紧核心部位,让头、肩,腰背和腿部呈现一字型,坚持到极限即可。

哑铃飞鸟

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这是一个可以锻炼胸部肌肉的动作,躺在健身椅上,双手各拿一个哑铃,然后双臂向上缓缓推举,在缓缓落下至与肩同高的位置,反复地锻炼。

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结语:健身是一个不能偷懒的运动,只有足够的付出,才能收获让人惊艳的成果。所以想要瘦,就不要偷懒,不要找任何借口。不要被场所束缚,不能去健身房,小区也是锻炼场,塑造好身材其实很简单。

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