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维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

说起维生素,很多人一点也不陌生。而维生素D就是其中一种,维生素D与钙有着重要的关系。维生素D的缺乏往往会伴随钙缺乏,只有维生素D摄入量充足才能有利于钙的吸收。

维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

对于维生素D的补充时间,可能有人会认为在三岁或者十岁的时候开始补充。其实,这个时候已经有点晚,维生素D补充的时间还要早。

一岁之内的宝宝很容易出现晚上出汗比较多的情况,也就说我们常说的夜间盗汗。这个时候就需要及时补充维生素D,盗汗是宝宝身体维生素D缺乏引起的。

维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

维生素D和其他维生素不同,补充的时间比较早,可以说是最早开始补充的一种维生素。最好是宝宝出生数天后就开始补充,一直坚持到宝宝一岁半。为何需要天天补充,原因在于母乳和配方奶粉中维生素D的含量都很低,无法满足宝宝身体的需要。

维生素D是人体所需要的一种营养素,可以促进钙在骨骼中的沉积,促进钙的吸收。维生素的缺乏会造成佝偻病的发生,严重影响宝宝的神经系统健康和骨骼健康。

维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

也许有人说可以通过晒太阳的方式来补充维生素D,虽然维生素D可以通过阳光中紫外线照射合成,但是大多数宝宝晒太阳的时间比较少。尤其是在秋冬季节出生的宝宝,冬天太冷,家长基本上不会抱着孩子出来晒太阳,唯恐出现感冒。而呆在家中,隔着玻璃晒太阳也无法合成维生素D。

维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

这种种因素加起来,也就造成了宝宝出现维生素D缺乏的情况。补充维生素D,可以选择膳食营养素补充剂,比如鱼肝油。鱼肝油的主要成分就是维生素A和维生素D,两者还是协同的作用,促进吸收。

宝宝从出生数天后就要开始补充维生素D,还要坚持到宝宝一岁半。这是一个时间较长的过程,也需要家长的坚持。

维生素D从什么时候开始补?不是三岁也不是十岁,补晚了会吃亏

维生素D的需要量和其他维生素不同,维生素D不分年龄段。从婴儿到青少年,从中年人到老人,每天维生素D的摄入量都是10微克。需要我们坚持天天补充维生素D,成年人可以多吃鱼类食物,增加维生素D的摄入量。

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鸡蛋的蛋黄中也含有维生素D,在食用鸡蛋的时候也要吃蛋黄。鸡蛋中的营养物质主要集中在蛋黄上,即使蛋黄中含有胆固醇,也不能放弃食用蛋黄。对于鸡蛋的食用量,一天一个就可以。

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