欢迎光临
我们一直在努力

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

可能都是人在那上睡觉的时候,应该都有过小腿抽筋的经历,晚上睡觉的时候小腿突然抽筋,伴随着剧烈的疼痛,会让人惊醒,同时也会影响到人的睡眠。

在很多人的认知当中,小腿抽筋的原因与身体缺钙有关,所以为了改善这一点,他们也会积极地为身体补充所需的钙元素,其实消退抽筋的原因有很多,远不止缺钙那么简单,以下这几个因素也应该提前做好考虑。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

过度疲劳

如果白天的活动量过大或者长时间维持一个姿势的话,那么就会导致身体处于过度疲劳的状态,这时很容易影响到下肢的血液循环,从而导致身体器官和神经处于敏感的状态,所以夜间睡觉的时候就可能会伴随小腿抽筋的现象。

所以如果你明确地了解自己白天疲劳的情况非常明显的话,那么就应该在睡觉之前捶打一下小腿肌肉,做好放松是非常有必要的。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

骨质疏松

可能在一些人的认知当中,骨质疏松是中老年人的专利,因为上了年纪之后,体内钙质流失就会伴随骨密度下降骨质疏松的情况,可是现如今的一些年轻人平时喜欢喝碳酸饮料或者是饮食不健康,同样也会加速钙质流失。

可能骨质疏松这件事情听起来并没有多么严重,但是久而久之没有得到改善的话,却很容易影响人们的日常生活,比如容易出现骨折的现象,同时还可能会伴随夜间小腿抽筋的行为。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

水分摄入太少

水分对于人体功能分泌转是非常重要的,体内水分充足有助于保证身体各部位功能的正常运转,如果平时不注重卫生及补充水分的话,那么就会导致水分流失,身体缺水。

除此之外如果不注重喝水的话,体内水分缺失,同样也会导致身体肌肉无法正常的运转,引起夜间小腿抽筋的现象。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

营养不良

可能很多上了年纪的人平时非常节俭,这舍不得吃那舍不得吃,久而久之就造成了身体营养不良的情况,如果身体当中缺乏某些微量元素的话,就可能会导致腿部抽筋,比如B族维生素,叶酸,硫胺素等等。

所以想要改善小腿抽筋的现象,希望你能够注重为身体补充所需的营养,避免营养不足。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

补充营养的时候,除了可以服用那些所谓的保健品和营养产品之外,也可以通过食补的方式来完成,比如日常饮食正常吃一些肉类食物,坚果或者新鲜的水果蔬菜,就能够很好地为身体补充较为全面的营养物质。

除了饮食之外,希望大家在日常生活中养成规律合理的行为习惯,以上提到的这几个容易引起小腿抽筋的因素最好提前避免,或许能够改善抽筋的现象,不但有助于缓解剧烈的疼痛感,还可以维持正常的睡眠。

腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

 收藏 (0) 打赏

您可以选择一种方式赞助本站

支付宝扫一扫赞助

微信钱包扫描赞助

未经允许不得转载:今日新鲜事 » 腿抽筋,除了缺钙,这几个因素也要注意

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活