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中秋节常见的一些美食,热量到底有多高?小心发胖!

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每逢佳节倍思亲,中秋节是个团圆的日子。又到了一年一度的中秋佳节,中国人的习俗是吃月饼,赏月,烧烤美食,一家团聚。

而在这个合家欢聚的日子里,小编还需要提醒大家,饮食要适量,不要暴饮暴食,否则每逢佳节胖3斤的现象就会出现。

 

我们来看看中秋节常见的一些美食,热量到底有多高?

1、月饼

月饼大都是高糖分食物,饼皮是面粉制成的,馅料各有千秋,但是月饼制作过程中也会加入大量的油脂,热量不容小觑。

而一个中等大小,约100g分量的月饼,莲蓉料、蛋黄馅的月饼,热量达到406大卡,相当于2碗多米饭的热量,需要你跑步40分钟才能消化掉。

中秋节常见的一些美食,热量到底有多高?小心发胖!

不同的月饼具体​热量是多少,我们可以从月饼的包装袋来查看,这样你就知道月饼的大小跟热量情况了。

中秋节的时候,我们总要吃个月饼应应节,而减肥的人,吃月饼的时候尽量选择小月饼,不要吃太多。月饼可以在白天吃,晚上少吃月饼,因为晚上活动系数下降,甜食会升高血糖,促进脂肪的堆积,容易发胖。

 

2、烧烤、啤酒

很多人中秋喜欢扎堆烧烤,烧烤加上啤酒,别提多惬意了!但是,这样的聚餐很容易让你热量过剩。

一瓶500ml啤酒的热量为160大卡,一串50g烤羊肉串的热量是95大卡,一串60g(2只)烤鸡爪的热量是150大卡,一串80g烤鸡翅的热量200大卡,一串50克烤五花肉含有热量105大卡,一个50g烤火腿的热量是106大卡,一串30g烤韭菜的热量是28大卡,假设你烧烤吃了这些食物,另外喝了2瓶啤酒,那么相当于摄入了1004大卡。

而晚上摄入的热量超过600大卡,身体就很容易堆积脂肪。所以,烧烤的时候,一定要少喝酒,少吃一些肥肉,晚上可以多吃一些蔬菜提升饱腹感,这样才能避免发胖。

 

3、大闸蟹

现在过中秋,越来越多人喜欢吃大闸蟹。而吃大闸蟹的季节是九月和十月,这个时候的大闸蟹蟹膏是最多的,味道非常鲜美。

而一只3到4两的大闸蟹,热量值约为70-80大卡,热量其实是不高的。大闸蟹的蛋白质含量非常高,达到70%以上,堪称蛋白质含量之王。所以,中秋节吃一两只大闸蟹,是不会发胖的。不过,尿酸高的人要少吃哦!

 

不过,佳节期间,偶尔的放纵是可以的。平时我们需要保持自律饮食,远离垃圾食品,那么佳节聚会的时候偶尔多吃一些,只要适当锻炼就能及时消耗多余的热量,避免身材发胖。

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