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提醒:这4种食物已被列入升血脂清单,血脂高的人,平时尽量少吃#金猫榜#

高血脂主要是说我们血液当中的甘油三酯,胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇三者含量中有一个或是多个超过标准值。当血脂升高时,血液中的脂质成分就更加容易在血管壁上发生沉积,形成脂肪的斑块,血管也会变硬。

如果不进行控制,这些斑块会变得越来越大,而且性质会极不稳定,非常容易发生破裂,一旦破裂就会形成血栓,从而诱发脑梗,心梗,脑卒中,冠心病等疾病,这类疾病堪称健康杀手,一旦发作轻则残,重则亡,非常可怕。

所以对于高血脂可不能轻视,平时一定要控制好血脂水平,想要降血脂,做好饮食调理必不可少。

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下面这四种食物已列入“升脂”食物名单,平时要少吃。‍

1、高热量酱料

一道美味的形成,除了食材,还需要酱料的助攻。有些酱料会让食物的味道变得更加可口,比如面包上涂抹上花生酱,果酱,面包会变出各种神奇的口味,吃火锅时配上芝麻酱,口感更加香浓,凉拌沙拉加入沙拉酱,简单的蔬菜也变成了美味。

这些酱料虽然会让食物口感更加丰富,但是里面也含有很高的热量和饱和脂肪酸,长期食用就会让身体摄入过多的饱和脂肪酸,从而让血脂升高,身体发福。

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2、加工食物

现代生活节奏加快,人们为了方便省事,于是生产出来越来越多的加工食物,这些罐头食品,油炸美食,各类肉肠,腊肉腊鱼吃起来方便,味道也别具风味。但是食物在加工过程中会被加入不少的盐,糖,油等添加物,而且经过深加工,食物中的蛋白质,维生素和水分等都会大量流失,营养不如原先,热量反而妥妥的增加。

长期吃的后果必会导致肥胖,高血压,高血糖,高血脂等问题。所以食物还是吃它原本的味道好,少吃加工的。

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3、动物内脏

人们越来越高明的烹饪技巧将动物内脏也做得色香味俱全,非常好吃。动物内脏虽然有一定的营养价值,但是胆固醇含量也很高。吃了太多高胆固醇,高脂肪的内脏,就容易导致血脂升高。

所以想要降血脂,动物内脏就要少碰,再喜欢吃也要控制好进食次数,一个月吃上一到二次就可以了。

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4、高糖食物

生活中大家爱吃的美食当然也离不开蛋糕,甜点,冰淇淋等食物,这类食物中无一例外含糖分高,身体摄入过多糖分后没有办法及时代谢,就会转化成脂肪储存起来,这样就会让脂质在血管壁上沉积,使得血脂升高,血管被堵,加大了罹患心血管疾病的风险。

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所以想要控制好血脂,就要少吃上述升脂食物,多吃绿色蔬菜,瘦肉等比较健康的食物,做到适当适量才是健康的饮食模式。

除此之外,还应该坚持运动,这样才能够帮助身体快速消耗体内的脂肪和糖分,有利于血脂,血压的稳定。

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