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如果便秘困扰了你很长时间,该怎么办?生活中尽量坚持坚持3件事

导语:小张是上班族,今年他25岁,一家人还找到了一个温柔可爱的儿媳妇,两人的关系很甜蜜,在外人看来,小张可谓是爱情与事业的典范,可以说是事业与爱情双丰收,不过,小张有一件让他苦恼的事情,他不能告诉别人,那就是便秘。

小张的便秘很严重,他一个月会便秘好几次,每次上厕所,他都得用力拉出一个羊粪粒大小的粪便,在排便时总是昏昏沉沉的,屁股有疼痛,灼烧感。有时候拉出来的大便里还有一丝血迹,非常痛苦,那么这到底是该怎么办呢?

如果便秘困扰了你很长时间,该怎么办?生活中尽量坚持坚持3件事

便秘如果不及时处理,会对身体造成严重的影响,望你早了解

1、引起痔疮和肛裂

长期便秘严重影响我们的生活,长期排便困难,会严重损害肠道,使肠黏膜向外突出,造成静脉回流不畅,长期便秘会导致痔疮的形成,便秘频繁,大便异常干燥,排便时会割破肠道,留下伤口,这样的伤口不容易愈合,久而久之会引起溃疡,甚至会引起肛裂和便血。

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2、脸色苍白

我们的粪便排出体外时会被肠道吸收,当便秘发生时,身体大便产生的毒素会被多次吸收,吸收的毒素会出现在我们的脸上,第一反应是皮肤发白、发黄、粗糙,出现粉刺。

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3、心脑血管

老年患者便秘时对身体的影响最大,便秘患者如厕时不宜用力过猛,否则会诱发心脑血管疾病。因此,长期便秘的老年患者在出现便秘时需要及时治疗。

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有多少人会选择吃香蕉?在我们的传统思维中,很多人会选择吃香蕉,因为香蕉的味道比较软,香蕉似乎有通便的作用,但实际上,香蕉未必都能改善便秘,一些未成熟的香蕉会加重便秘,所以在选择香蕉时一定要选择自然成熟的香蕉。

1、便秘多喝水

主要原因是饮水不足,所以生活中一定要多喝水,每天喝一大杯水,这样才能保持我们补水的同时也让我们的肠胃更加湿润,所以多补充水分可以从根源上缓解便秘的发生。

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2、多吃新鲜蔬菜

便秘的主要原因是胃肠蠕动减弱和膳食纤维缺乏,多吃蔬菜可以补充膳食纤维,加快肠胃蠕动,比如红薯、紫薯、芹菜等,也含有丰富的膳食纤维,可以补充人体所需的营养。这些食物可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助我们缓解便秘的出现。

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如果一些老年人不喜欢吃蔬菜,可以选择吃一些膳食纤维胶囊,这些可以帮助我们缓解便秘,如果这些东西都不好,那么我们可以选择一些红薯食品,比如红薯粉或魔芋等,可以帮助我们让身体变得更好。

3、多运动

加强体育锻炼,使我们的肠胃更健康,一个人久坐不运动,自然会变得很懒惰,久坐不肯动,不仅会诱发痔疮的出现,还会诱发便秘,所以可以站起来多走动一下,老年人可以选择饭后散步作为锻炼,步行一个小时或半小时后就可以回家休息了。

如果便秘困扰了你很长时间,该怎么办?生活中尽量坚持坚持3件事

运动时间不宜过长,应该根据每个人的身体适当选择,有的人体质比较弱,例如,一些生病的人体质较弱,运动时应减少运动量,运动时间不宜过长,尽量选择一些温和的运动方式,可以缓解便秘的出现,年轻人上下班时也尽量多走路,而不是坐地铁或公交车,这样不仅有锻炼的效果,还能帮助我们缓解便秘。

结束语:

最后,要治疗便秘,我们需要保持愉快的心情,不要被生活或工作的压力所打败,如果便秘没有改善,一定要及时就医。

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