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寿命与体重有关?研究发现:60岁以后,微胖的老人更长寿

都说千金难买老来瘦,周大爷两个月内瘦了20多斤却高兴不起来。

周大爷上了年纪以后就特别注重养生,尤其重视控制体重,他认为瘦一点对身体好。前两个月,不知怎么回事,周大爷整个人瘦了一圈,从90多斤瘦到了70多斤,本来他还以为是自己控制体重起了效果,结果身体各种不舒服,呼吸困难、吃不下饭、连吞口水也难。

家里人看不下去,将他带到医院检查,经胃镜检查发现周大爷中下段食管有巨大肿物,最终确诊食管癌,并且已经发生纵膈淋巴结转移。

因为周大爷长期控制饮食,身体营养没跟上,本身还有高血压、脑梗病史,已经无法耐受手术,只能进行姑息治疗延长生命。

上了年纪,老人们总觉得瘦一点比较好,可是身体过于瘦弱,很容易就可以被疾病击倒,而且现在也有研究表明,其实微胖的老年人更健康。

寿命与体重有关?研究发现:60岁以后,微胖的老人更长寿

一、千金难买老来瘦?究竟有没有道理?

我们先来了解下,人的体重应该如何衡量胖瘦。

一般来说,主要以BMI(身体质量指数)为判断胖瘦的标准。而根据世卫组织定义,健康成年人(18~64岁)的BMI最好是介于18.5~23.9之间。

计算方式为,BMI=体重(kg)/身高(㎡)。

大家可以根据自己的身高体重测试一下,看自己属于什么范畴。一般来说,人随着年龄增长,会稍微变瘦一些,但也容易因此患上肌少症。

介绍,正常情况下,人在25岁左右时,肌肉量达到顶峰,此后开始逐渐流失;到了40岁,骨骼肌的数量和质量开始以平均每年减少8%左右的速度衰老;到了70岁流失速度直接翻一番。

所以,人随着年龄增长,变瘦其实是一件非常正常的事情,但变瘦很容易让老年人患上肌少症。发病后,可导致老人体能减退,出现站立困难、步履缓慢等情况,容易跌倒,生活自理能力下降,还会影响器官功能,严重时引发心脏和肺部衰竭,甚至死亡。

所以,对于老年人来说,不要一味追求瘦,这样并不利身体健康。

寿命与体重有关?研究发现:60岁以后,微胖的老人更长寿

二、研究证明:微胖的老年人更长寿

过去,对于胖瘦哪种状态更健康,大部分人都认为,肯定是瘦的人更健康更长寿。

权威杂志《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》发布了一项研究显示:肥胖的人预期寿命比拥有理想体重的人群要短,男性短4.2年,女性短3.5年;而体重太轻的人预期寿命也比理想体重的人短,男性短4.3年,女性短4.5年。可见,不管是太胖还是太瘦,寿命都比理想体重的人要短。

另外,北京同仁医院营养专家张谦曾经在北京卫视上介绍过一项研究,对于60岁以上的人来说,BMI处于超重范畴,也就是说在25~29.9之间的人群,死亡率反而最低,甚至比BMI指数标准(18.4~24.9)的人群还要低6%。

为什么微胖的老年人更长寿呢?

对此,给出了答案:年龄上来后,身体各个机能下降,消化吸收功能也变差,再加上一些慢性疾病,所以很多老年人都有营养不良的情况;而且老年人发生各种疾病的几率也大于年轻人,和疾病抗争需要一个良好的身体状态和营养状况。所以,老年人稍微胖一点,可以更好的抵抗疾病,降低死亡率。

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三、健康增肥,记住这几点

身体过于消瘦,对健康是不利的,所以这类人可通过科学的方式健康增肥,具体应该怎么做呢?科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋给出了建议:

1、有基础慢性疾病,不要过分节食

如果存在高血压、糖尿病、血脂异常等基础性慢性疾病的患者,千万不要想着通过节食来控制体重,以免诱发或加重病症,带来严重后果。

2、胃口不好,就要慢嚼细咽

胃口不好,要避免狼吞虎咽,最好是细嚼慢咽,有助于让食物得到更好的吸收,这样营养也能更好的被吸收,从而达到健康增重的目的。

3、饮食均衡,鱼、肉、蛋、奶都别少

为了健康增重,在饮食上也要多下功夫,尽量做到膳食均衡,保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶全面摄入,且在保证优质蛋白质供应的前提下适当增加主食。同时少吃高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇的食物,以免导致过度肥胖。

4、坚持运动,锻炼肌肉

年龄大了,肌肉和骨骼都会明显老化流失,使人消瘦,所以我们最好进行适当锻炼,可选择步行、太极拳等全身性的体育活动,可有效锻炼我们的肌肉,减少肌肉和骨骼流失,让自己变得强壮、健康。

寿命与体重有关?研究发现:60岁以后,微胖的老人更长寿

四、拓展阅读:体重减轻到什么程度就要开始重视?

老了之后是会变瘦一些,但是如果一下子瘦太多,就要警惕是不是健康出了问题,要及时找出原因。广东省人民医院陈红梅医生分析了以下原因,大家一定要注意。

人到了一定岁数后,一般是在60岁之后,因肌肉逐渐减少,所以每年体重大约会下降0.5%,但如果6个月内体重下降的幅度超过5%,就是“有意义”的体重减轻。

以体重为70公斤的老人为例,每年体重下降0.35kg,属于正常范畴,但如果6个月内瘦了3.5kg,就要警惕是不是一些疾病引起的,比如功能性胃肠病、癌症(以肺癌及肠胃癌居多)、心脏病、药物副作用等,建议及时就医检查,看到底是什么原因引起的,然后针对性解决,以免延误病情。

对于老年人来说,稍微胖一点可能更有利身体健康,更能长寿,所以大家要学会控制自己的体重,太瘦了可通过科学方式增肥,太胖了则要适当减肥,从而维持自己的健康!

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