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全球十大超级健康的素食有哪些?

全球十大超级健康的素食有哪些?

第一名,你每天都要吃!

第十名是洋葱,被称为蔬菜皇后,富含硒元素,槲皮素素。

第九名是石榴,抗氧化物质含量非常高,富含维生素c 和叶酸。

第八名是糙米,除了丰富的维 b,维e,镁、磷等矿物质。草谷维素是强力抗氧化物。

第七名是红薯,含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维c。 日本冲绳岛上的居民大多长寿,很重要的原因就是他们主食就是。

第六名是卷心菜,强力抗氧化物多,也是维c 和纤维的良好来源

第五名是香蕉,含有多种微量元素和维生素,尤其钾元素含量很高。

第四名是西兰花,是营养密度最高的食物之一,含铁量非常丰富,中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k 和维生素c 的需求

第三名是蓝莓,主要富含抗氧化剂花青素,这是很多水果没有的。

第二名是菠菜,有营养模范生之称,富含钾和抗氧化剂,建议每隔两三天就吃一次菠菜。

第一名是番茄,富含抗氧化物质番茄红素,它含有维c ,钾、叶酸等,建议每天喝杯西红柿汁,或者每周要吃几个。关注我,守护餐桌,守护家人健康!

来源:叶丹Yd

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