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3个床上姿势特伤腰,却深受无数男女喜欢!尤其第一个,太多人做上瘾

文章开头先问问大家:

你们在床上最常用哪个姿势呀?

各位老司机是不是又迫不及待想上车了?且慢,小编想问的其实是——

很多人都觉得,侧卧睡(特别是右侧卧)是一种又健康又舒服的睡姿。但最近一则新闻,却着实有些“颠覆认知”。

花季少女脊柱侧弯,竟是侧卧惹的祸

近日,广州18岁的少女小邹,因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻引发热议。

3个床上姿势特伤腰,却深受无数男女喜欢!尤其第一个,太多人做上瘾

刚刚高考完的小邹,久坐后常常感到腰痛、颈发酸,并且酸痛感逐渐加重,于是前往广医三院中医科就诊。

拍片后发现,小邹的腰椎向右侧弯、旋转,脊柱也向右发生明显侧弯。

3个床上姿势特伤腰,却深受无数男女喜欢!尤其第一个,太多人做上瘾

X光结果显示脊柱明显侧弯,图源/网络

小邹说,她习惯长时间侧卧睡,而且是侧同一边,并且下腿摆姿不正确。

医生表示,这可能就是引发脊柱侧弯的罪魁祸首。

喏,就是这种姿势

医生演示错误睡姿,图源/网络

无独有偶,这几天,另外一条关于睡姿的微博也被大量转发。

3个床上姿势特伤腰,却深受无数男女喜欢!尤其第一个,太多人做上瘾

图源/网络

原帖大意是:博主某天躺在床上翻身时,突然感觉左侧腰的位置扭到了,之后愈发严重,发展成整条左腿发麻,并一直麻到脚底。

到医院就诊后,医生表示,这种情况是因为长期睡姿不对导致的。

而他平时的睡姿,正是前面提到的那个姿势。

很多网友纷纷表示:太吓人了!我平时就爱这么睡啊!

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图源/网络

难道侧卧睡就那么不好吗?

像这两个案例,如果长时间高低脚侧卧,整个脊柱、腰椎就会一直处于一个扭曲的状态。

这样一来,相邻椎间盘之间所产生的压力就会增加,可能导致脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出,使神经根受压,从而诱发腰椎间盘突出症。

而且,这样睡觉,还会致使脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡,骨盆与脊柱位置变化,导致脊柱侧弯的发生。

但,如果你侧卧时双腿并拢,腿中间夹一个枕头或被子(应与肩同高),就是一个比较健康的睡姿了~

像这样

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还有2个睡姿,伤腰毁胸伤蛋蛋

除了高低脚侧卧,下面这两个常见睡姿也很伤身。

1、婴儿样蜷睡(虾米睡)

有些人喜欢缩成一团睡,感觉这种姿势很有安全感。

3个床上姿势特伤腰,却深受无数男女喜欢!尤其第一个,太多人做上瘾

但这样蜷缩着睡,相当于一直保持低头、弯腰的姿势,会导致腰背的肌肉不能得到完全的舒展放松,越睡腰越酸。

时间一长,还容易对肌肉和关节造成压迫,同时加大背部和头颈的压力,导致颈椎、腰椎变直。

2、趴着睡

长期趴着睡,也是一个很伤腰的习惯。

俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,这样一来,肌肉紧张,久而久之可能诱发腰颈椎病,还会间接导致慢性腰部疼痛。

当然,趴着睡最明显的恶果还是压迫胸部、影响呼吸。

特别是对婴儿来说,这种睡姿是很危险的。月份小的婴儿虽然会翻身,但由于本身肌肉力量不足,趴着睡时,一旦口鼻被外物掩盖,不容易靠自己的力量把脸移开。只要两三分钟,就足以让幼儿呼吸停止、死亡。

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除此之外,长期趴着睡还会毁女人胸、伤男人蛋蛋!

女性——危害乳房健康

趴着睡会挤压乳房,对青春期少女来说,可能影响发育,对成年女性来说,会导致乳房形状发生改变,比如外扩、下垂等。

更可怕的是,这样睡还可能导致血流不畅,淋巴回流受阻,使有害物滞留在乳房,导致乳腺疾病的发生。

男性——影响生殖系统健康

长期趴着睡会压迫男性的阴茎、睾丸等性器官,影响其血液流通,严重时甚至会影响其功能。

其次,男性本来就对阴茎刺激反应敏感,趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。

另外,趴着睡觉会使阴囊的温度升高,同时又不容易散热,对精子生长也有不利影响。

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看到这里,可能有人会说:太夸张了吧?睡个觉还这么讲究,怎么舒服怎么来呗~

可不能大意!

你想想,一天中我们有1/3的时间都是在睡眠中度过的,如果这段时间一直保持一个不良姿势,日积月累,伤害不容小觑。

那么,到底什么睡姿比较好呢?

对于绝大多数人来说,比较推荐“仰卧为主,右侧卧为辅”的睡姿。

仰卧为主

仰卧适合大多数人群。

这种睡姿能让脊柱处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱健康。

对男性来说,仰卧可以给阴囊和丁丁充分的活动与散热空间,有利于生殖健康。

Tips:仰卧时,腿弯处垫一个枕头,腰会更舒服~

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右侧卧为辅

一些人仰卧容易打鼾。打鼾不仅影响睡眠质量,严重时还可能引起睡眠呼吸暂停。

右侧卧在一定程度上可以避免打鼾,还不会压迫到心脏和胃,因此,爱打鼾的人睡觉可适当采用右侧卧的姿势。

Tips:就像前面提过的,右侧卧的时候,两腿间最好夹一个枕头~

注意:孕妇处于妊娠中晚期时,不宜大量采用右侧卧位,否则可能压迫下腔静脉,干扰腹中胎儿的正常生长。

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