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春困秋乏夏打盹儿,有何妙招来抵挡

虽是立秋了,天气却还是很热,大家有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,容易疲劳,食欲减退,身体黏糊糊的,头亦昏昏沉沉,大便也十分黏腻……

看似很多的问题,其实都是一个原因:湿气重→气血不通→脾胃运化不给力,湿非一病,百病兼之,大家一定要重视。

形象一些说,湿是咱们身体的垃圾,是黏滞的脏东西!而体内有垃圾了,必然会影响身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹,甚至某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、脑卒中、高血压等都与湿邪加重、代谢不利有关。

春困秋乏夏打盹儿,有何妙招来抵挡

盛夏暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的“包子”,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?

体内的湿气我们自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有个三步就能自查是否有湿气。

3步自查体内是否有湿气

1. 检查水肿(用力按胫骨)

按腿的内侧胫骨面,3~4秒钟。这个部位肌肉、脂肪组织少,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

2. 检查手指根(看有无青筋)

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内有湿气的一种表现,一般南方人的手上会比较多见。

3. 检查舌苔(黏腻必痰湿)

如果舌苔边如锯齿,颜色发白,还有点儿胖,看起来就像用水泡过的!里面很多水,外面也全泡着水,甚至嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的样子,体内80%有痰湿了。

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还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。

再次重申,“过湿”是一种亚健康状态。虽然看不出来,但是影响着你的生活,与你息息相关,乃至会引发严重的疾病。

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在夏秋交替的时期,懂得如何祛湿很重要。今天给大家介绍几款小茶饮,让湿毒远离你。

远离湿毒的小茶饮

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1.玉米须茶

取50g左右的玉米须,用开水冲泡30分钟左右就可以喝了。

方解 玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效,不仅能够排出体内的湿热之气,还具有抗结石形成的作用,全家人都可以喝。

健康提示

现在正是吃玉米的季节,煮玉米时,别拔掉玉米须,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿,可以加入益母草和丹参。玉米须,能利尿、去湿、消水肿;益母草,有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

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2. 苓桂饮茶

这个茶饮方是由肉桂、茯苓、干姜、炙甘草组成的,不仅可以祛除身体湿毒,还能补气,每天一袋冲泡当茶饮喝是非常好的祛湿寒的方法。

消肿的“秘密开关”

除了茶饮,还有祛湿穴的小技巧,配合使用,祛湿效果更佳。

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祛湿穴:阴陵泉

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位,可以说是祛湿第一穴。

取穴方法:做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

春困秋乏夏打盹儿,有何妙招来抵挡

春困秋乏夏打盹儿,有何妙招来抵挡

按摩方法 取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分到达肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5~10分钟,每分钟按压15~20次。每日2次或3次。

悬灸方法 艾条点燃后放于穴位上方约3cm处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1次或2次。

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