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更年期心慌易怒、失眠怎么办?收下这套“组合拳”,让你睡个好觉

张女士近来很反常,本来是一个温和大度的人,突然变得乱发脾气,尤其是看不惯自己的爱人,常常因为一点鸡毛蒜皮的小事就大发脾气,弄得丈夫和孩子们都快不认识妈妈了。#匠心计划#

不仅家人不好受,张女士自己也很痛苦,晚上翻来覆去总是睡不着觉,睡着了又做很多梦,感觉自己整个人都躁动不安。

隔了一阵儿后,张女士的丈夫李先生也出现了和张女士类似的状况,不过,李先生的脾气更大,发怒起来,躁动不安的张女士都惊住了。

李先生的儿女们顿时警惕了起来,赶紧带爸妈去医院检查,医生诊断这两位老人是进入更年期的缘故,儿女们一下恍然大悟。

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更年期男女,为何心慌易怒、失眠?

雌激素水平的降低是女性进入更年期的一大原因。当雌性激素水平偏低时,大脑中枢神经处于失衡状态,进而导致自主神经功能紊乱,从而使女性情绪变得不稳定,容易焦虑。雌激素水平的降低还会影响女性的睡眠,使女性出现失眠的症状。

男性更年期期间也会出现心慌易怒、失眠的症状。男性进入更年期的原因除了雄激素水平的降低外,还与慢性疾病、嗜酒、药物等因素有关。

不论男女,更年期出现的盗汗和潮热症状也会使人烦躁不安,进而影响到睡眠质量。

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更年期心慌易怒、失眠,女性“优选”甘麦大枣汤

《伤寒杂病论》记载,“妇人脏躁,喜悲伤,欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之”。

可见,甘麦大枣汤可用来治疗患者言行失常,表现为或暴躁易怒,或无故悲伤等症状。中医认为,甘麦大枣汤也可以用来治疗心烦不得眠,或坐卧不安,或恍惚多梦等症状。

甘麦大枣汤由炙甘草、淮小麦、大枣(去核)组成,其中,甘草可以甘缓和中,小麦能够养心气,大枣可以健脾补中,宁心安神。虽然只有三味药材,但足以治疗因心脾不足导致的烦躁郁闷、悲伤欲哭、频繁打哈欠等症状。

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甘麦大枣汤不仅配伍简单,做法也很简单,只需将甘草、小麦、大枣放入砂锅内,用适量水煎煮20分钟,然后去渣取汁,便可当作茶来饮用。

不过,这三味药的做法略有讲究,即甘草要用炙甘草,小麦要用淮小麦,大枣要去核。

之所以用炙甘草,是因为生甘草主要用于治金疮、解毒,炙甘草则用来缓中补虚、止渴;

淮小麦,是因为浮小麦主要用于退热除烦、止汗、益气,淮小麦主要用于养心补脾,安神宁志;之所以大枣要去核,是因为枣核性躁。

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更年期心慌易怒、失眠,男女都适用的中成药

除此以外,无论男女,都可考虑服用天王补心丹、柏子养心丸、安神安志丸、朱砂安神丸等安神丸类的中成药,来缓解和治疗更年期出现的失眠、烦躁的情形。

更年期男女,睡觉香、心情好,需多管齐下

1、心态:正视事实,放松心态。更年期的到来是很自然的事情,不必逃避和抗拒,更年期出现的各种不适,也不是很大的毛病,而且短则半年,长则两年,更年期一般就结束了。

2、情绪:学会制怒,不要斤斤计较,要拿得起、放得下,保持开朗、乐观的情绪。

3、运动:积极参与户外活动,可选取瑜伽、散步、太极拳等适宜中老年人的运动。

4、睡眠:睡前要多放松,少用脑,睡前可以听一些轻音乐,或喝上一杯加蜂蜜的牛奶。

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5、乐趣:丰富自己的生活,多培养几个兴趣爱好,比如养花、下棋、垂钓等。

6、社交:多与家人、朋友沟通和倾诉,赢得家人的体谅和帮助。

7、饮食:饮食以清淡、易消化为主,少吃辛辣、油腻食品,也要戒烟限酒,少喝浓茶、咖啡等。

女性也要多吃藕、生梨、百合、芹菜等养阴的食物,也可多吃豆类、豆制品等富含雌性激素的食物。

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