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两招缓解秋乏症状

许多人在秋季时常常会感到提不起精神,睡的再久也总是感觉睡眠不足,这也就是人们常说的秋乏症状。但是在初秋就养成良好的生活习惯便不易出现秋乏的症状。

两招缓解秋乏症状

一、睡好子午觉

子午觉指的便是每天子时和午时按时入睡,主要原则是子时大睡,午时小憩,子时是指晚上11点至凌晨1点。午时指的是上午11时至下午1时。子时从中医理论来讲是肝经循行时间,当肝失调便会出现胸胁满闷、口苦咽干、心烦气躁、不欲饮食、神疲乏力、头晕目眩、月经失调、易燥易怒等症状。所以尽量在晚上12点之前就寝,达到养肝的目的。午时从中医理论来说是心经的循行时间,若是心失调便会出现胸闷胸痛、心慌出汗、思维迟缓、失眠健忘、早醒多梦、头晕乏力、口舌生疮等症状。所以每天中午应抽出半小时小憩,达到养心的目的。子午觉既符合养生道理,又能帮助老年朋友降低心脑血管疾病的发生率。

二、睡前泡脚

泡脚能够促进人体的血液循环、解除疲劳、祛除寒冷、帮助入眠。但需要注意的是水温不可过高,最好是60度左右的温水,水应该淹没踝关节,每次侵泡10至15分钟即可。

(中医邴飞虹

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