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健康提醒:45岁后,防好3种病,助你做个百岁老人

每个人都希望可以健康长寿,尤其是中年以后,身体各个机能出现下滑的趋势大不如前,这时候很多人才后知后觉去学习养生知识,预防一些疾病的出现。

科学理论上,人类的自然寿命可达120岁。但要知道人从一出生开始,身体内的各个器官就已经开始走向衰老,再加上现代很多人不良的生活和饮食习惯,机体衰老的速度也明显加快。

健康提醒:45岁后,防好3种病,助你做个百岁老人

健康提醒:45岁后,防好四种病,助你做个百岁老人

第一种病:中风

现在社会很多疾病越来越普遍,趋于年轻化,而中风的发病率也越来越高,致使人们越来越重视这种疾病。有统计显示,我国每年中风的发病率为180~200/10万,相当于每12秒钟就有一个人会发生卒中,尤其是45岁以后为高发人群。而且这种疾病一旦出现有着高致残率,复发率也特别高,对人体健康十分危险。

想要预防这种疾病,首先要控制血压。高血压是公认的导致脑中风的危险因素之一,因为血压一旦急剧升高,血管的压力也会随之增大,进而受到损伤,血管壁也会逐渐变得越来越厚,越来越在弹力逐渐下降,也会加速动脉粥硬化的形成。如果血压一旦出现猛增血管压力急剧增大,很容易出现破裂引起中风等其他脑部疾病。

清理血管,补充α-亚麻酸。α-亚麻酸在人体内参与多种代谢,主要包括脂肪和糖的代谢,对于清理血管中的垃圾,恢复血管弹性必不可少。而且这一物质对于降低血脂有不错的效果,可以改变血脂的状态,减少血管中垃圾和血管壁上残留的垃圾含量,使体内的脂肪酸平衡,预防心梗和脑梗的出现。

健康提醒:45岁后,防好3种病,助你做个百岁老人

第二种病:肝脏疾病

肝脏是我们人体内的一大排毒解毒器官,而且肝脏上是没有痛觉神经的,所以即便是出现了不适感,人体也很难察觉到,因此若不注重保护,很容易使病情恶化,严重的出现癌症。比如说长期熬夜吸烟喝酒等等,这些都会有损肝脏的健康。

健康提醒:45岁后,防好3种病,助你做个百岁老人

想要呵护肝脏健康,首先要做到多喝水。中国有句老话多喝白开水有助健康,其实多喝水还能促进血液循环,帮助身体排毒。尤其是干燥也是会口渴的多喝水可以促进肝脏排毒,减轻肝脏的负担,但要注意喝水时要慢慢的,这样效果更加,尤其是早上起床后来上一杯白开水,有助排出肝脏中的毒素。

其次就是要有一个良好的睡眠。晚上11点到次日凌晨3点是肝脏活力最强的时候,所以做到早睡早起,保证一个充足的睡眠质量,也是养肝的一大,总要缓解。因此肝脏不好的人千万不要熬夜,最晚在11点之前就要进入睡眠状态。

第三种病:骨骼疾病

人体在进入45岁以后,各方面的机能逐渐衰退,钙流失也越来越严重,尤其是女性要比男性患上骨骼疾病的概率更大一些。而且骨质疏松可以称之为老年人的通病,骨质疏松最严重的危害就是容易骨折,所以人老了之后都害怕摔跤。

因此人到中年以后,食补就要略逊于药补了。这时候要尽量选择一些合适安全的方式进行补钙,千万不要一味地吃钙片,这样只会增加结石的概率。可以通过喝牛奶或者晒太阳的方式,这样有效促进维生素d的吸收,还可以多吃含钙量高的水果和蔬菜等等。

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