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平时饮食不注意?养胃全靠吃好这七样!你都做到了吗?

胃是身体重要的消化器官,不仅食物在消化的历程中会对黏膜造成机械性的毁伤,空腹时也会造成一定的自我磨损。但只要在平时的饮食中多加注意,就可以减少对胃部的磨损,达到治疗养胃的目的。

平时饮食不注意?养胃全靠吃好这七样!你都做到了吗?

1、话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,非常容易得病的,必须小心呵护。晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)的温开水。

2、纯牛奶属于较好的滋补品,也可以帮助患者补充营养,更可以起到养胃的效果,不会对肠胃造成较大的伤害,这个阶段喝牛奶更应该注意一下,应该注意不要空腹喝牛奶,特别是早上起床的时候,喝牛奶之前应该注意适量的吃一些东西,而且应该注意在睡前喝,这样才可以帮助更好的养胃。

3、早上适当的喝一些豆奶的话,还是有比较明显的护胃的作用,但是如果是经常性的大量的喝豆浆也会导致一个胃酸分泌过多的现象,所以任何食物都是要注意一个量,不要太多,豆奶虽好,但为寒性,不能代替牛奶。

4、馒头不会让胃酸过多分泌。而且发酵的过程中可使部分淀粉转化成小分子糖,还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉,利于消化。

5、山药含有不少的多糖,多糖对胃黏膜有保护功能,食用山药确实对胃部有一定益处。但是要通过食物能吃到的多糖量达到在临床上的有效剂量,还是有点困难的。

另外像枸杞、裙带菜、银耳、黑木耳、香菇等各种菌菇类食物也常被当作养胃食物,都和多糖含量高有关。

6、木瓜子具有养胃的功效,还有一定的健脾作用。但木瓜性偏寒,所以如果有胃寒的情况,就不能吃太多。

食用木瓜有助于消化:在木瓜中含有酵素,可以起到消化蛋白质的作用,因此可以起到助消化的作用。如有消化不良症状,比如腹胀,或经常打嗝等情况,可适当吃木瓜,以利于症状的恢复。

7、吃姜丝、含姜片、喝姜汁等养胃是有据可循的。生姜、干姜特有的姜辣素,具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。

但仅仅拿姜当佐料入菜,姜不吃下去或姜的量不够,意义都不大。而用姜做的姜汁蜂蜜水、红糖姜茶、姜茶等饮料,基本没什么养胃作用。

(胃肠医生连海军

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