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3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

很多人平时常会遇到这些小毛病:

头昏脑涨、一整天都在犯困;

大便黏马桶;

总感觉身体这痒那也痒......

这时候,估计大家都开始摩拳擦掌,准备了各种祛湿食疗,誓要和湿气战斗到底。

且慢!一直以来,大家更关心“吃啥能祛湿”,其实,有一些咱们常吃的食物,吃多了反而会加重湿气!

3种“湿气果”,越吃湿气越重

湿气有两大来源:

  • 一是外部:气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体;

  • 二是内部:体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。

其中,又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

举个例子,热带水果多湿热,吃多了会加重体内湿气。比如,这3种黄色水果:芒果、菠萝、榴莲,吃多了会让你湿气越来越重,再喜欢也要管住嘴!

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

“一茶二菜”,劝你少吃

1

1茶

很多人为了祛湿,凉茶真没少喝。尤其在广东,凉茶摊随处可见,懂点养生的人,还会自己在家熬。

然而,让你湿气越来越重的“内鬼”,可能是你手里的“祛湿茶”!

例如,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等),性味比较寒凉,频繁饮用会导致脾胃虚寒。

相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。

特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

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2

2菜

这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。

虽说辣椒有祛湿的作用,但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为,吃太多辛辣食物会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

除了川菜、湘菜,深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾,最好也别多吃。此外,冰凉食物容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,也要少吃。

说了这么多,接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行?

最幸福的祛湿法——吃

说到祛湿,怎么能少得了吃呢,给大家推荐“一茶一汤一粥”:

1

清底茶

材料:山药10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白术5克,莲子10克,白扁豆10克。

烹制方法:所有材料放入砂锅内,加入1500毫升清水煮开,小火煎煮15分钟,关火焖至温度适口即可。

喝法:每周3次,连饮3天,连用3周。

温馨提示:孕妇慎用。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

2

茯苓双豆祛湿汤

材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。

烹制方法:将茯苓、陈皮洗净,生姜切片备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。

3

紫苏叶粳米粥

烹制方法:将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。

作用:有健胃祛湿的作用,出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时,可以多吃一些。

最 “火”的祛湿法——吃辣

有人肯定要怼小编了:你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗,这会又要让我们吃?别着急,且听小编慢慢道来。

辣椒,向来是祛湿的“高手”,中医认为辣椒能散寒除湿。但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛湿还会加重湿气。

给爱吃辣椒的朋友支几招——

①选红辣椒,效果更好

红色辣椒还对心脏有益。

②怕上火?加点料

做辣菜时,可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物,蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。

③管住嘴,别多吃

当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时,就是提醒你:辣吃多了!

此外,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者,哺乳期产妇,肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

最方便的祛湿法——泡脚

泡脚的好处多,这大家都知道。其实,如果在水里加点料,还能轻松赶走湿气——

①加花椒

方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。

注:花椒包可反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

②生姜

方法:泡脚时,加几块拍扁的生姜进去。

③干橘皮

泡脚时加些干橘皮,有助于祛湿。

最简单的祛湿法——按揉穴位

还有一个易行的祛湿法,不需要任何工具,而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位,祛湿又通经:

1

揉、拍三个“窝”

①腋窝:在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。

方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

②肘窝:肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

③腘窝:拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

2

掐揉三个穴

①足三里穴:位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

②承山穴:小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

③丰隆穴:小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。

3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤要注意

方法:每天坚持掐揉以下三个穴,至少各10分钟。

以上穴位按揉时,有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。

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