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如果,你也是“焦虑症”患者

焦虑症,又称为焦虑性神经症,以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

     焦虑症是目前很常见的一种精神疾病,很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题,焦虑症这种疾病不好预防,所以大家应该了解焦虑症的症状,一旦发现异常问题及时就医。那么焦虑症有什么症状呢?

应对急性焦虑症提供三大方法:

1、深呼吸:

当惊恐发作时,人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上,努力深呼吸可以让你放松身心,克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑,降低其日后发作的频率。

如果,你也是“焦虑症”患者

2、将注意力集中在当下:

无论你手头正在做什么,都要将精力集中于此。如果你正在开车,那么请将注意力集中在握着方向盘的手和与座位接触的身体上。发挥你的听觉,关注周围的声音。如果你独身一人,请坐下来。感受瓷砖的冰凉,地毯的柔软。集中注意力在自己的感官上,如果你的脑袋抵着什么东西,请感受衣服纤维的质地,鞋子的重量。

3、适当运动:

适当运动能促进全身的健康,还能帮你克服急性焦虑。急性焦虑症的症状与心脏功能息息相关,可能会产生血压升高血氧降低等情况,多做一些促进心脏健康的运动可以帮你减缓急性焦虑对身体产生的负面影响。

如果,你也是“焦虑症”患者

焦虑症的危害你知道多少?

1、伴有各种身体不适症状:心悸,胸闷,呼吸短促,心前不适或疼痛,心率和呼吸频率加快,感觉全身疲劳,个人能力下降,连日常家务也变得困难,难以忍受,这样的症状反过来又会增加了患者的焦虑症状。

2、精神运动性不安:不管是走、坐、站都不能使自己安心,内心焦灼心神不定却不知道自己在焦灼什么,注意力不能集中。

3、不理智的恐惧:有些患者在没有明确害怕对象的状况下,却长期心怀恐惧,可能是因为焦虑症在作祟。

如果,你也是“焦虑症”患者

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重后果。

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