欢迎光临
我们一直在努力

认识失眠的危害,如何避免失眠

 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

       现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。所以了解导致失眠的原因,对于失眠患者的治疗来说是十分重要的。

认识失眠的危害,如何避免失眠

1、工作压力导致失眠:很多的失眠都很大程度上源于生活的压力,往往没有得到很好的释放,导致晚上睡觉时,会一直念念想想,会导致自己很大程度的失眠。

2、内分泌失调导致失眠:如果人们出现了内分泌紊乱的状况,就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病,如果失眠了,往往是自身的消化,或者呼吸系统,没有得到很好的休息,导致功能紊乱,从而导致失眠。失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!

认识失眠的危害,如何避免失眠

1、会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

2、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

认识失眠的危害,如何避免失眠

3、增加死亡几率

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

       可以的话,白天不要小睡,避免小睡,白天保持清醒状态有助于夜间睡眠,如果一定要睡,建议在下午3点之前,睡觉时间最好不要超过30分钟。太晚午睡,或者午睡时间太长,会减弱体内的睡眠压力,从而干扰夜间的入睡。

 收藏 (0) 打赏

您可以选择一种方式赞助本站

支付宝扫一扫赞助

微信钱包扫描赞助

未经允许不得转载:今日新鲜事 » 认识失眠的危害,如何避免失眠

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活