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别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

看到标题你是不是首先惊讶

然后放松一下:啊,真的不用了吗

我们的文章不是标题党

更不是哗众取宠啊

而是真正困扰很多人的问题

不信你再次发自灵魂的提问

你觉得健身中

最困难实现的一件事是什么?

估计大部分人都会回答是

“减肥”

没错,有太多人经历了这样的过程:开始根本不在意减肥的事儿,还曾经自夸“我怎么吃都不胖”(用一种假哀怨真得意的语调),然后慢慢胖了起来,慌了以后试了很多办法,却怎么减都减不下来,最后失去信心而放弃。或者很多人不知道啥原因(比如遗传比如青春期比如激素)就导致了肥胖,用尽了各种方法(包括节食和拼命的运动)都瘦不下来,最终只能认命完全放弃。不管哪种情况,反正结果就是——瘦不下来!(啊啊啊,想想就生气)

这种情况下

我们会自然的产生一个疑问

肥胖是必然的吧?

所以我们为啥还要费尽心力减肥呢?

何不把酒当歌尽情享受美食呢?

干嘛还要那么辛苦的运动呢?

那么我们该如何对待肥胖呢?它是不是如我们感觉到的那样——会必然发生呢?今天一起来分析一下。

肥胖的本质——机体细胞的储存功能

不得不承认,我们的身体有一种“节约”的本能,这一个特点即使在人类进化了以后也没有多少改变。

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

可以想象一下,在原始社会,因为食物的获取非常困难(不狩猎是不行的),人们经常处于饥一顿饱一顿的状态,每当能吃饱时,细胞就会尽力的将能源物质以脂肪的形式储存起来,以备不时之需。

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

在那个时代当然是一种保命的最佳方式,但没想到,人类马上迎来了物质的极大丰富,不必付出过多劳力,也能获取食物。

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

所以一方面消耗的能量少了,一方面摄取的能量多了,同时细胞还在拼命的履行自己的“储存以备不时之需”的功能,综合到一起,人不胖才是奇迹。

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

肥胖的过程——随着人体年龄的增长,身体成分的自然变化规律

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

从图片中可以看到,年龄由20岁到50岁,体重(BW,body weight)逐渐增加,而其中增加的主力是脂肪(FW,fat weight)!而肌肉(MW,muscle weight)却一直在下降。肉眼可见的体型变化也是由这些身体成分的变化导致的。

大家都听过一句话:“千金难买老来瘦”。也从侧面说明随着年龄的增长,人的肥胖似乎是必然现象。

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

综上所述,难道肥胖真的是不可避免的吗?我们真的要听天由命,一直胖下去吗?就没什么可做的了吗?

我们当然是有办法的!

一定要坚信这一点!

对于细胞的能量储存功能

我们应该一直保持细胞旺盛的代谢力!

对于年龄增长带来的脂肪增加

我们应该按照能量的负平衡

遵从摄入少、消耗多的原则

仍然需要细胞旺盛的代谢力!

那么能够实现这一点的是什么呢?

除了运动就是运动啦!

有的同学可能问了

那不也可以节食吗?

需要注意的是

节食不等于绝食

而很多人就认为节食

就是不吃晚饭

不吃早饭

甚至到最后午饭都不吃了!

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

但这直接引发细胞代谢率降低

就像你手机快没电了

很多功能就会停用一样

我们的身体也是如此

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

所以更好的办法还是

运动!运动!运动!

别减肥了,反正你总是会胖的,费那个劲干啥

虽然人体随着年龄的增长,体成分会发生明显改变,但通过你的努力,一定会保持比同龄人年轻的多的体态和体型!

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