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在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

关于家用健身器械的适用人群和年龄,其实器械本身没有严格的界定适用人群,关键在于训练体系和训练计划,应该先了解自己的情况和训练目的,选择适合的体系,制定适合的计划,然后再购置器械,以下小编推荐的是适合家用力量训练的器材,供大家参考。

1.深蹲架

深蹲架家用的有很多种,有占地面积比较小的靠墙的,也有龙门架,还有柜式的,还有很多带固定器械的,大家第一印象就是深蹲架占地方,我在网上看过很多的深蹲架,最后我选择了这款大七分体式不锈钢的深蹲架。高度可调,因为是分体式的,也很好收纳,不锈钢材质的不变形、不会生锈、好打理,最主要的是不占地方。

在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

大七不锈钢深蹲架

功能:用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等

2.卧推凳

卧推凳的功能五花八门啦,我觉得知道能调节椅背就可以了,其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的,我选择的这款大七不锈钢卧推凳,结构简单实用,调节方便。

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大七不锈钢可调哑铃凳

功能:仰卧的各种动作,卧推、飞鸟等

3.杠铃杆

我买了2种规格的奥杆,一根是2.2米的标准杆,一根是1.5米的曲柄杠铃杆。

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大七不锈钢曲杆

在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

大七不锈钢奥杆

功能:这特么要怎么介绍?基本上力量训练就靠它了,深蹲、硬拉、卧推、划船、推举、臀推。。。

4.杠铃片

杠铃片的规格很多种,注意,杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸!我买的是奥杆配套的大七不锈钢哑铃片,所以片也都是大孔的片。我买了10公斤、5公斤、2.5公斤的组合片。

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大七不锈钢杠铃片

功能:同上面奥杆,组合使用。

5.哑铃

场地有限,六角的哑铃是放不下了,固定哑铃要配哑铃架,我买了大七不锈钢组合式可调哑铃,两边的片可以拆卸组合,根据训练计划组合成不同重量的哑铃,习惯了换片挺快的。

在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

大七不锈钢组合哑铃

如果你喜欢固定重量哑铃,我就推荐这款带哑铃架的组合。放在阳台角落一点不占地方还非常美观。

在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

在家健身,有什么方便又好用的器材推荐?

大七不锈钢哑铃套装

功能:侧平举、哑铃弯举、哑铃卧推、哑铃划船等等

以上就是我添置在家的几个练力量的器械,剩下的其他琐碎的东西:如地垫、镁粉等就不一一介绍了。

顺便回答一下大家比较关心的问题。

1.在家练硬拉可以砸杠么?

回答是:当然不可以,即便是再消音的地垫在居民楼里砸杠都铁定要被投诉的,而且影响到邻居实在不好,所以我解决方法就是尽量轻拿轻放,还有因为楼下住的邻居是上班,我基本都挑他们上班时间练硬拉,晚上7点之后尽量不练硬拉,以免吵到邻居。还有选择了比较厚的地垫,还是比较有用,加上我本身训练的配重不高,就80公斤左右,所以问题不大。

2.花大几千添置器械还不如去健身房,干嘛在家练?

我想有很多人跟我一样因为一些原因有时候去不了健身房,并不是钱的原因,比如离健身房比较远,工作比较忙时间上不是那么充裕,我是在周末的时候去健身房,平时就在家做一些力量训练。

3.房子不够大,怎么办?

很多人留言说,我家不是很大,担心器械占地方,我想说的是其实大家普遍就是100多平方的房子,准备一个10平方左右的空间就好,比如阳台,书房,你可以扛着一根2米2的奥杆转一个圈,基本不会碰着什么的面积,就可以安置深蹲架了。

4.在哪买的?

我真心不喜欢给某宝地址,自己去某宝搜“大七不锈钢健身”。。。

5.清洁问题?

这真的不是问题,大七不锈钢的健身器械有个好处就是易清洁,训练完后用抹布抹抹就可以了,不会生锈。

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