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老中医:气血不足常吃这6样食物,做好这4件事

《黄帝内经》中记载:“人之所有者,血与气耳。”好比人是一个运转的机器,那么气血就是机器运转的动力,如果气血不足,人就会产生各种疾病。常见于体乏心疲,气短懒言,面色苍白或萎黄,失眠多梦等症状。可以采用补气血的食物或者药物来进行调理和改善。

老中医:气血不足常吃这6样食物,做好这4件事

吃什么东西可以有效改善气血不足呢?

1、甘蔗

甘蔗是最为特殊的一种水果,含有很多微量元素,其中铁的含量最高,称为“补血果”,不过甘蔗属于寒凉食物,脾胃虚弱的人应少吃!

2、桂圆

即干的龙眼,含有丰富的铁质和维A,维B,有着安心宁神,补血益气的作用。

3、山药

常见的蔬菜,可是中药材,含有16种人体必需的氨基酸和矿物质,吃山药可以有着健脾养胃,益气补血的作用。

4、猪肝

猪肝是常见的动物内脏,里面含有丰富的铁元素,有促进身体健康,滋养气血的功效

5、红枣

红枣是我们最常见的补血食物了,含有维生素,微量元素,有着补血行气,养血安神,延缓衰老的作用,切记不可以多吃,容易上火。

6、葡萄

葡萄的营养价值极其丰富,含有钙磷钾铁等微量元素,常食用葡萄,可以有面色红润,血脉畅通的作用。

老中医:气血不足常吃这6样食物,做好这4件事

气血不足如何调理呢?

1、合理饮食

三餐一定要规律,不按时吃饭会导致供血不足,身体器官不能正常工作,从而脾胃虚弱的情况就出现了

2、适量运动

不要长时间久坐不动,长时间盯着电脑和手机,不仅颈椎难受,也会用眼过度,损耗气血,适当运动一下可以增强我们身体的抵抗力,促进血液循环。

3、按摩穴位

经常按摩头,脚,脸可以消散淤血,气血不足的人可以按三阴交,气海,足三里等穴位,,有着促进血液循环的作用。

4、中药调理

常见补血中药像,阿胶,桃仁,枸杞,山药,当归等,可以在中医的指导下选择适合自己的方子煎服食用。

老中医:气血不足常吃这6样食物,做好这4件事

除上述方法之外,气血不足的也要注意情绪的调节,有压力就及时释放,不要在心里憋着,这样最容易损耗气血,保证每天的睡眠充足,愉悦的心情,气血不足方能缓解,调理是一个循序渐进的过程,切莫心急,养成良好的生活和饮食习惯,才能气血双盈,身体健康!

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