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冠心病最“怕”这3类水果,常吃可避免心梗,这份水果清单请收藏

张大爷退休以后,接送孙子上托儿所便成了他惟一的任务,一下子闲下来,确实让他发福不少。近来,张大爷常常觉得,当自已走路稍快一点儿就会胸闷——小孙子非常淘气,张大爷只能追着跑,跑没几步,就感到到胸口有紧压憋气感,要停下来休息好几分钟才能缓解。

老伴儿有些担心,提醒张大爷去医院检查检查,结果让全家人大吃一惊,原来是冠心病在做怪,好在张大爷来医院比较及时,否则病情发展下去后果不堪设想。

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冠心病一旦严重了会怎么样?

冠心病的死亡率高居全球死亡率的第二位,据统计,每10.5秒就有1人因心血管疾病夺去生命。在中国,冠心病的死亡率更是居于全球首位,每年有约超100万人死于冠心病。

冠心病最常见的症状包括胸痛、胸闷、心悸等,这些不适的表现,可能偶尔在患者副烈运动、情绪激动时发生;也可能在身体处于无大幅度动作时,也频繁发作。因此,当胸闷等胸口处不适时,应及时就医,若是放任病情不断进展,进而可能发展为心肌梗死。

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当出现心肌梗死时,患者心前区会有剧烈且不能纾解,同时还会伴有恶心、呕吐、大汗等。

发展至该阶段,说明患者病情已经十分凶险,需及时救治。若出现这种状况,仍对病情置之不理,患者可能由于血管腔长期缺血,还会出现心力衰渴、心律失常的情况。

这个时候,由于心脏收缩和舒张功能发生障碍,不能将静脉回心血量充分排出心脏,可导致静脉系统血液淤积,可引起患者呼吸困难、休克等,严重时,可威胁患者生命健康。即心脏骤停。

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这是因为患者在长期缺血的情况下,其心肌细胞生理活动会出现异常情况,当勃起出现障碍,患者就易发生心脏骤停,如短时间内没有给予及时的干预,对于患者而言是致命的威胁。由此可见,冠心病如果发展至严重阶段,是十分凶险的情况。

冠心病本质是心肌缺血,那有没有什么方法可以给心脏“补血”,降低其突发急性梗死的风险的呢?

蔬菜水果可降低冠心病死亡风险

欧洲一项项大规模跟踪调查显示,多吃蔬菜水果的人死于冠心病的风险更低。这项研究结果的公开,成为了鼓励人们多吃蔬菜水果的新动力。

英国牛津大学研究人员和欧洲多国同行在英国《欧洲心脏病学杂志》上报告:通过长达8年半,追踪调查了欧洲8个国家超过30万人的健康状况,结果发现,那些每天吃蔬菜水果数量在8份以上的人,与每天摄入蔬菜水果量不到3份的人相比,冠心病而死的风险要低22%。

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注:这里的一份是指80克蔬菜水果,约相当于一根小香蕉,或中等大小的苹果,或较小的胡萝卜。

研究人员同样研究了水果汁,罐头水果和冷冻水果。而结果表明,水果汁对健康并没有显著的作用。水果罐头和冷冻水果则是健康的危害因素,使得死亡率上升17%。健康的生活方式,还是需要食用新鲜的瓜果。

3类水果多吃,能帮助降低冠心病风险

现有研究发现,冠心病患者的饮食原则为控制热量、少吃多餐、多吃水果和蔬菜。其中有3类水果,对于心肌缺血最有益:

1、含维生素C高的水果

维生素C是一种强抗氧化剂,它能有效清除各种自由基和活性氧,可防止血管中脂质过氧化,减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。含维生素C比较丰富的水果包含:苹果、山楂、鲜枣、刺梨、黑加仑、柿子、杏等。

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2、富含花青素类的浆果

花青素是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素,研究发现含有花青素的水果具有强氧化性,能够很好起到地预防血管老化的作用。富含花青素的水果包含:蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等。

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3、含钾高的水果

人体的心脏泵血、肢体运动都离不开钾。血钾低时,心肌细胞活动受损,心脏因缺钾而泵血无力,加上肌肉收缩无力,人会觉得虚弱疲劳。所以,心血管疾病患者需要适当补钾。钾含量高的水果有香蕉、山楂、石榴、桂圆、杏、沙棘、菠萝蜜、黄皮果等。

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建议冠心病患者朋友多吃上述3种水果的同时,也要注意食用量的控制,一般一天食用250g左右即可。另外要提醒的是,冠心病需要规范药物治疗,这样才能有效控制血压,远离心梗、脑中风等并发症。

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