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健康提示:经常躺着玩手机,这几个小麻烦会悄悄找上你,抓紧改正

社会的快速发展,现在我们生活于信息化的时代,手机的出现给我们带来了诸多便利,日常生活和工作都离不开它的存在。尤其是现如今手机也不再是年轻人的专利,很多老年人也是人手一部智能手机。

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尤其是在疫情影响下,很多人在家无所事事,基本上一天都是在手机的陪伴下度过的。即便是在睡觉之前,也习惯性地刷上一会儿手机。而我们都知道长时间玩手机,尤其是睡觉之前玩手机对身体健康会有不利的影响。

长时间睡前玩手机危害身体健康,那究竟对身体健康会有哪些危害呢?接下来就跟随小编一起了解一下吧。

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影响睡眠质量

睡前玩手机是生活中必不可少的一个环节,尤其是看到一些令人激动的内容或者小视频,会大大刺激我们的大脑,使大脑长期处于兴奋状态下,这样也会继续推迟进入睡眠的时间。

即便是入睡,以后有可能一整晚都处于浅度睡眠中,因为有一些内容或者是画面已经在大脑中形成了一些潜意识,进而在睡眠状态下也会出现做梦等影响睡眠质量的现象,进而使睡眠状况大大降低。

所以很多人发现第2天睡醒后,大脑和身体仍然没有得到充分休息,昏昏沉沉的,浑身没有劲,精神状态非常不好,一整天的学习工作中也难以集中注意力。

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扰乱正常作息时间

按照以前的作息时间规律,一般到了10点左右就应该上床睡觉了,但是现在很多人晚上有长时间玩手机的习惯,不是刷剧就是刷一些小视频或者看一些新闻类的资讯,刷着刷着,时间就慢慢的流失了,不仅延后了原本作息的时间,而且玩手机还容易上瘾。

尤其是很多人打算玩一会儿手机就进入睡眠状态,但没成想玩手机越玩越精神,越玩越上瘾,这就大大的打乱了我们日常正常的生物钟。

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影响视力

多数人晚上玩手机的时候,一般是躺在床上把灯关掉,这样的话光线就会大大降低,再加上手机屏幕的亮度调整,如果亮度比较大就会对眼睛造成刺激。除此之外,晚上在床上玩手机的姿势一般都是侧躺的。

这种姿势长时间玩手机就容易造成一只眼用眼过度,出现一定的压迫性,进而使两只眼睛度数出现严重偏差。其实对于这种状况,小便也是有切身经历的,不仅双眼视力出现偏差,而且看东西的时候还会有谍影,眼睛经常肿痛干涩,不自觉地流眼泪。

其实这种种眼部不适的症状都是因为长时间躺着玩手机给眼部造成的伤害时间长久,导致眼部血液循环变差,进而出现眼部不适感。

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诱发颈椎病等慢性劳损

就像上面我们所聊到的,玩手机的时候经常侧躺或者是坐着,长时间低头保持一种姿势玩手机,久而久之就会对背部脊椎造成影响,导致背部弯曲,很容易诱发颈椎疾病,不利于颈椎健康。尤其是位于成长发育期的青少年儿童。

皮肤暗沉无光

夜晚光线比较差,尤其是在关灯玩手机的情况下,手机屏幕亮度直接照射到脸部肌肤上,很容易导致脸部肌肤出油,毛孔堵塞。这也是为什么很多年轻人经常脸部长痘痘的原因。

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若长期得不到调整,还容易使脸部肌肤暗沉黑色素沉淀,容易形成我们所常见的一些斑点。尤其是对爱美的女性,这种状况是最不愿意见到的,所以想要避免这种皮肤暗沉无光的状况,晚上还是戒掉玩手机的习惯好。

反应迟钝

上面我们提到长时间熬夜玩手机,睡眠质量大大降低,而且还会对第2天的精神状态带来负面影响。所以很多人早起后会感觉精神疲惫,昏昏沉沉的,一整天气色都非常不好,还容易导致身体机能下降,抵抗力和免疫力降低,一些疾病逐渐早上升还会导致大脑运转缓慢,出现反应迟钝,记忆力下降的状况。

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