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白天常有“这种感觉”,或是糖尿病“前兆”,早知早调理

糖尿病是指人体内血糖较高,引发胰岛功能失调的病症,糖尿病也被称为“富贵病”,近年来,我国的糖尿病病发率呈上涨趋势,如果不能很好地控制,可能会引发脑梗、心梗、尿毒症等疾病,平时生活中要引起重视,如果表现异常症状,一定要及时地检查和治疗,以免病情加重。

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糖尿病的早期症状有许多,只要多留意就会发现,比如:视力下降、身体异常的消瘦、排尿次数增多、没有精神、伤口不易愈合、刚喝了水就感觉口渴、容易感觉到饥饿等等,这都是糖尿病病发的征兆,有些情况可能和其他疾病相关,因此,要及时的就医,确定病情,也好对症治疗。

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那么血糖高了,如何降血糖,远离糖尿病呢?

1.晚上多吃清淡食物

血糖高的人群,一定要注意自己饮食结构的配置,尤其是晚餐,尽量不要吃热量高的食物,以免影响到血糖的变化,多以清淡的食物为主,蔬菜中含有大量的微量元素以及抗氧化物质,可以补充人体营养的需要,既可以起到调节血脂,同时控制血糖的作用,还可以提高机体的免疫力,有助于人们的身体健康。

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2.动起来减下来

人们每天坚持适量的体育锻炼,不仅可以燃烧多余的脂肪,使肌肉变得结实有力,提高身体素质,还可以改善体内的气血循环,增强人们的心肺功能,同时也能加快人体的新陈代谢,减少毒素和垃圾的滞留,提高机体的免疫力,有研究表明,每天坚持饭后散步,可以把患糖尿病的风险降低八成。

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3.作息规律

大自然有一定的自然规律,人体也是一样的,白天五脏六腑进行紧张忙碌的工作,夜晚就是休养生息的时间,可以让机体进行有效的休整,高质量的睡眠,可以促进机体保持最佳的状态,保持内分泌的稳定,维持人们的健康状态。而如果人们经常熬夜,则会打乱这一平衡,使机体无法完成正常的调理,容易引发心脑血管疾病,还会导致内分泌失调,造成胰岛功能降低,增加人们患糖尿病的几率。

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4.每天保持一个良好的情绪

大家都知道,一个人的情绪起伏对自身的状态影响很大,当人们处于愤怒、激动、兴奋、压抑等情绪下,都会影响到人体的血液循环,使体内的激素水平失衡,加剧体内血糖的升高,进而引发糖尿病的出现,因此,人们平时应该保持一个良好的情绪,维持内环境的稳定,保证内分泌的平衡,有助于提高机体的免疫力,减少疾病的出现,进而促进机体的健康运行。

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总之,糖尿病还可能会引发一系列的并发症,比如:心脏病、肾衰竭等等,如果不能很好地控制,会给人们的工作和生活带来无尽的痛苦和烦恼,因此,平时一定要注意,控制好自己的血糖,避免糖尿病的出现。

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