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研究发现:老年人看着年轻,人更长寿,还有两点也会影响寿命

当你看到一个老年人时,会不会从心里评估他的寿命呢?你会看哪个方面?是看他的外貌,还是看他的走路速度?如果告诉你,一个老年人看着年轻会更长寿,你相信吗?不相信的人不妨接着往下看。

生命时报发表了一篇文章,其中提到一项研究,是丹麦专门研究老年人的一个团队。研究人员找来多对双胞胎,让受试者仅从他们的外貌上来预测能否长寿,然后对这些双胞胎进行体能、血液、基因检测,最后将测得的结果和预测结果相比对,结果发现双胞胎里看起来比较年轻的那一位预计寿命更长。

研究人员指出,占据主导地位的是端粒长短,它不仅和人的衰老速度有关,还和患病几率有关,也就是说,从侧面能看出一个人是否爱好抽烟喝酒、是否有心理疾病、是否有良好的生活习惯,如果这些不好的因素都有,它的端粒就会缩短,死亡率也更高。

但是也有人说了,光从外貌上能看出什么?我靠的不是颜值,是才华!那好,接下来我们再从其他角度来分析一个人的寿命长短。

研究发现:老年人看着年轻,人更长寿,还有两点也会影响寿命

心理年龄年轻的老人更容易长寿

以前我们总会说一个孩子年纪小,但是很懂事,说的就是他的心理年龄比较成熟,等到年纪大了,这种现象就要反过来,外表越老,心理越要年轻,这样的人更容易长寿。

为了验证这一猜测,研究人员分析了六千多名老年人,跨度长达8年,最终发现,觉得自己心理年龄比实际年龄小3岁的老年人,死亡率最低,为14.3%。随后又将健康状况加入评估标准,结果令人吃惊,心理年龄>实际年龄的老年人死亡风险比其他人高41%。

很多人觉得一个人的心理年龄怎么会和寿命扯上关系呢?但是这背后却发现它和心血管风险其实是有联系的,心理年龄小的老年人生活态度积极、行为方式积极,晚年生活幸福指数更高,他们有爱心,有童心,有信心,心态平和放松,对他对事阳光开朗,对健康和长寿有一定促进作用。

研究发现:老年人看着年轻,人更长寿,还有两点也会影响寿命

肌肉多的老人更容易长寿

如果给你两张照片,一个是身材瘦削有点驼背的老年人,一个是肌肉发达精神饱满的老年人,你觉得谁更容易长寿?相信大家都会选择肌肉多的老人。他们之所以有结实的肌肉,只是因为做了一件事,那就是运动。

打个比方,一个大货车司机每天都是坐着开车,他的运动量甚至还不如音乐指挥家,再比如说文员,平时都是坐着工作,他的运动量和销售人员肯定是有差距的,正是因为人和人之间的运动量不同,所以心脏病风险也不同。

缺乏运动已经成为一个很普遍的问题,尤其是当代年轻人,最容易忽略的事情就是运动,所以到了中年和老年时期,心脏、血管、大脑就不太健康。如果你能坚持运动,收获的不仅是好身材,或许还有更长的寿命。

德国科学家发现,肌肉越多的人,预期寿命越长。想判断自己的肌肉水平,可以通过握力测试来知晓,握力高的人,死亡风险能降低8%,另外,你也可以通过举重、举哑铃、平板支撑等力量训练来锻炼自己的肌肉,来获得更长的预期寿命。

研究发现:老年人看着年轻,人更长寿,还有两点也会影响寿命

有助于长寿的好习惯,看看你有没有?

1、喜欢和别人社交

有网友说自己六十多岁的老爸社交相当厉害,在电梯里从20楼到1楼的工夫,都能和别人相约一起钓鱼,实在令人敬佩。老年人多社交,多沟通,有利于提高大脑的运转速度,是免费的脑部训练,平时一定要多出去转转,别闷在家里。

2、喜欢吃鱼肉,很少吃红肉

红肉是中国人消费最多的肉,但是它有一个缺点,就是不太适合中老年人,长期食用对大脑和心脏的负担比较重,而吃鱼肉是比较健康的,其中的成分能促进神经发育,脂肪含量很少,对血管没有负担。

3、每天都坚持午休

半天的工作结束了,下午还有好几个小时,身体疲惫不堪,眼睛生疼,血压也有一点升高,这个时候午休一会十分有必要,能降低心脏病发作的风险,同时还能充充电,为接下来的工作蓄力。

除了以上几条,还有晒太阳、多喝水、吃谷物、按摩穴位、冥想、早睡早起、戒烟酒等,都是有助于长寿的好习惯。

现在大家应该知道了,老年人看起来年轻,人更容易长寿,还有两点也会影响寿命,那就是心理年龄和肌肉含量,但这不是绝对的,即便你没有一个年轻的外貌,也可以通过生活干预来帮助自己更健康、更长寿,当然,这不是一件容易的事,需要你长期坚持。

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