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提醒:晨起出现4个异常,多半是体内“尿酸”升高了#金猫榜#

当前,随着人们饮食水平的提高和受一些不良生活习惯的影响,一些慢性病就伴随而来,继高血压、高血脂、高血糖之后,高尿酸也成为健康的绊脚石。如果高尿酸血症长期得不到有效控制,就容易导致体内的尿酸晶体在关节处发生沉积,从而引起痛风。

在生活中,我们如何发现体内的尿酸水平过高呢?早晨是我们一天中发现高尿酸的一个好时机。如果出现以下几个异常,就说明体内的尿酸水平很可能比较高了。

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一、眼睑浮肿

眼睑出现浮肿,一般是肾脏出现了问题,导致体内多余的水分不能正常代谢。在这种情况下,尿酸也同样不能排出体外。所以,眼睑出现水肿的人,一般尿酸水平也会提升。特别是经过一个晚上的睡眠之后,如果眼睑长期处于浮肿状态,那么体内的尿酸水平可能比较高了。

二、感觉口渴

早上起床之后,大部分人都会感觉口渴,这也是一件很正常的事,这主要由于经过一个晚上的代谢,体内的水分消耗了很多,从而引起口渴。

但是,如果早上自己喝水之后,口渴的现状没有得到明显的缓解,甚至出现恶心、呕吐的问题,这就说明体内的电解质失调,尿酸水平偏高了。

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三、尿液异常

正常情况下,尿液是淡黄色的,早上的尿液颜色可以深一点。如果早上的尿液颜色特别深,出现蛋白尿等情况,就要警惕是不是肾脏功能下降引起了尿液异常和尿酸过高。因为,肾脏是人体重要的代谢和排泄器官,尿酸代谢不出去,就会反过来加重肾脏的负担,甚至损害肾脏。

四、关节出现剧烈疼痛

这也是体内的尿酸含量过高的一个信号,尿酸是溶于水的,如果血液中尿酸的含量高,不能通过尿液完全排出去,就会导致尿酸在关节中沉积,从而引起急性关节炎,甚至出现剧烈的疼痛。这种情况在早上表现尤为明显。

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在生活中,有三大类人群容易出现高尿酸:

经常暴饮暴食的人群

经常胡吃海喝,特别是喜欢吃海鲜、肉类的人,这类人摄入的嘌呤往往会超标。如果长期如此,体内的尿酸水平一直处于高位,就会导致高尿酸症,最终引发痛风。

喜欢喝汤的人群

此外,广东、广西地区的人比较喜欢喝老火汤。炖汤的肉类、骨头等食物在长时间的高温加热下,会分解出大量的嘌呤,因此,这两个地方的人高尿酸发病率也要显著高于其他地区。

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习惯性憋尿的人群

尿酸也是人体代谢物的一种,它排出身体的主要途径是尿液。在生活中,有一些人由于工作的原因,或者生理习惯所以经常会憋尿。

如果长期习惯性憋尿,就会导致尿酸大量滞留在体内,久而久之就会导致体内的尿酸水平升高。同时,长期憋尿还会引发肾脏问题,反而来又会影响尿酸的排泄。因此,最好不要形成这种不好的习惯。

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尿酸高,应该怎么办呢?除了不做上述升高尿酸的事情以外,还要做好以下两件事:

喝足量的水

多喝水能够增加人体的排尿量和排尿次数,从而有助于尿酸的排出,也能够帮助肾脏排出其它毒素,避免有害物质过多在肾脏中堆积,从而降低尿酸和肾脏出问题的风险。

对于成年人来说,每天的饮水量不应该少于2000毫升。

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​远离啤酒和海鲜

酒精本身不会产生嘌呤,但是它会影响尿酸的排泄,可以说是尿酸的催化剂,会抑制尿酸排泄,导致尿酸在体内大量聚积,容易引发急性痛风。

海鲜是很多人的最爱。但是,大部分的海鲜都是高嘌呤的食物,如果长期大量摄入海鲜,会导致嘌呤迅速在体内积聚,引起尿酸升高,从而诱发痛风。

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如果吃海鲜的时候,再喝点酒,那么,危害将翻倍。

注:图片来自网络

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