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吸烟的人,3个小测试若有两个完不成,是该考虑戒烟了

吸烟有害健康,随着健康养生意识的加强,尤其是新冠肺炎影响下,越来越多的人加入到戒烟的行列。当然其中也有一些人是迫于家庭的压力,无论是在家里还是在工作场所,都是不允许吸烟的,也加入到戒烟行列中。

都说吸烟有害健康,最容易影响的就是肺部的健康。对于吸烟的朋友,如何得知自己的肺部健康状况呢?通过下面三个小测试,如果有两个都完不成,那你该考虑戒烟了。

吸烟的人,3个小测试若有两个完不成,是该考虑戒烟了

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试方法一:爬楼梯

如果肺部功能良好,走路的时候身体非常轻松,有时候一口气爬三层楼,也不会有明显的胸闷气短症状。但如果你爬了三层楼后出现胸闷气短,半天缓不过来劲儿,那就说明肺部功能出现了异常,要注意戒烟了。

测试方法二:吹火柴或蜡烛

点燃一根火柴或者是蜡烛保持距离,大约15厘米后用力去吹灭,如果吹不灭的话,说明你的肺部功能出现了异常问题,然后再靠近5厘米,如果还是吹不灭的话。都是在提醒你要抓紧戒烟了,否则就危险了。

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测试方法三:憋气

大家都知道憋气能测试一个人的肺活量,肺活量越大,肺部功能越健全,所以深吸一口气,如果憋气的时间能长达30秒,说明心肺功能较好,若憋气达不到20秒以上的话。也就是憋气时间越短,说明心肺功能越不好,相应的也要引起警惕,注意戒烟了。

其实,任何时候戒烟都不晚:

其实吸烟对身体确实是有害的,所以吸烟的人应该注意要戒烟了,而且戒烟从什么时候开始都不算晚,如果你继续执迷不悟,享受香烟给你带来的舒适快感,长期吸烟随着年龄的增长,肺部疾病的发生率也会逐渐升高,严重的还会导致肺癌,所以越早戒烟对身体越好。

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突然戒烟后,为什么会感觉身体不适?

也有人说如果突然戒掉烟的话,不仅身体不舒服,还可能会引起一些疾病。小编想要说这种观点是非常错误的,绝不是因为戒烟这一行为而引起的身体不适,是因为堆积在你体内的尼古丁在捣乱。

长期吸烟的人体内尼古丁长期处于一个恒定的水平,人体机能也已经适应了这种状态,如果突然戒烟的话,体内尼古丁水平下降,身体就会出现一些不适感。就好像高血压病人一样,血压突然变得正常,会出现头晕眼花的症状。

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戒烟后,身体会有哪些不适症状,这些症状会持续多久?

戒烟后身体一般会有胸闷咳嗽,无神经,发胖,心悸等,除此之外情绪也会变得焦躁不安易怒,其实这些反应都是身体在慢慢的修复,尼古丁之前给身体带来的伤害时间可能会持续3~4周,然后身体就会逐渐恢复到正常健康状态。

50岁老烟民适不适合戒烟?

也有很多人认为,尤其是年纪比较大的,认为抽了大半辈子的烟了对身体的伤害,既然已经有了,再戒烟也没有什么意义了,其实这种想法是非常错误的,无论年龄多大年龄有多少年,戒烟对身体绝对是有好处的。

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有研究表明戒烟可有效延长寿命,60岁戒烟预计寿命能增加三年以上,50岁戒烟,预计寿命能增加6年以上,40岁戒烟预计寿命能增加9年以上,30岁戒烟预计寿命能增加10年以上。即使已经有了几十年的老烟民,戒烟成功后对心脏和血管都是有好处的,尤其是肺部,受损的组织逐渐恢复肺部也可能由黑色变成粉红色,骨质疏松的速度也会降低,骨折的风险也会大大降低。

突然戒烟反而伤身?其实是你没有掌握正确的戒烟方式

戒烟的时机真的很重要,如果是在工作和生活压力大的情况下选择戒烟,很少有成功的,所以戒烟时尽量选择工作压力小,外出时间少的情况下戒烟,最好与烟有少碰面,戒烟的时候为了打发无聊的时间,可以选择嗑瓜子,找人聊天,嚼口香糖等等都能有效转移注意力。

吸烟的人,3个小测试若有两个完不成,是该考虑戒烟了

对于年龄比较大的人,戒烟时最好是循序渐进,逐渐的减少每天的吸烟量,比如说有一天10根烟减少到一天5根烟,再减少为一天三根烟,直到最后完全戒掉这整个过程,虽然有些煎熬,时间也比较长,大约需要两周以上。而对于烟瘾较大的人,戒烟的时间也可以有效延长,戒烟时期内多吃新鲜的蔬果,加强运动锻炼,远离抽烟环境。

那么都说戒烟好,戒烟以后身体又会收获哪些好处呢?

1、头脑清醒了

对于长期吸烟的人与不吸烟的人相比控制情绪和欲望会受到影响,但是戒烟成功以后,大脑就不再受到尼古丁的控制,大脑会变得越来越清醒,思维也会变得敏捷活跃。

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2、肺部变清爽了

戒烟成功后,肺部负担逐渐减轻,炎症也会慢慢缓解,肺部绒毛不再被尼古丁麻痹,会重新恢复工作状态。肺部绒毛是肺部清洁系统必不可少的,戒烟后几天就会进入自我修复状态,最快一个月就能恢复到正常功能。

3、口气更清新

我们发现很多老烟民一般牙齿发黄还有口臭的问题,这是因为香烟中的有害物质会残留在口腔腐蚀牙齿,而戒烟成功后,口腔内有害物质减少,牙齿虽然不能变白,口气却会慢慢变得清新。

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