欢迎光临
我们一直在努力

科普:我一直在跟我的身材“较劲”!你呢?


看科普·懂生活

人在吃,秤在看!

渴望瘦成一道闪电,却总胖得一如既往。

连体重都控制不了,还怎么控制人生?

三句话,每一句都戳中了你的痛点?你也相信体重超标、身材不好,一定是因为自己又懒又馋?

NO!话说好身材,谁不爱?但发展成“身材焦虑”,那就该打住了。

科普:我一直在跟我的身材“较劲”!你呢?

每个人都渴望以良好的状态出现在他人面前,从外形到内心都获得他人的喜爱和欣赏,从而发展出积极的人际关系和社会情感连接。因身材相貌不佳而被否定和拒绝,是一种非常糟糕的情绪体验,会严重削弱个体的自尊和自我意识。

心理专家告诉你,适度进行体重和形象管理没什么问题,但因对自己的身材不满意而过分焦虑,则“伤心”又伤身。

科普:我一直在跟我的身材“较劲”!你呢?

年轻人的“流行病”

你也没能逃脱?

从“漫画A4腰”“反手摸肚脐”的身材PK,到对小码装的追捧,“瘦益求瘦”已经成为一种“流行病”。我们其实就处在一个“以瘦为美”的时代。很多人不管体重多少,总觉得自己要再瘦一点才好看。总是跟自己的身材“较劲”,这有意思吗?下面我们就来找一找心理的因。

1.有个消极意向的自我

如今,网络发达,社交媒介多样,互联网能随时随地将世界上好看的男性和女性形象呈现在人们面前。面对大量优势形象的冲击,加上单一化的社会审美标准,人们很容易对自己的外形感到不满意,进而产生焦虑情绪,严重的甚至会发生体相障碍。体相障碍是指个体在客观上外貌正常,但主观上认为自己每个部位都丑陋无比,因而内心极其痛苦、焦虑的一种心理疾病。

2.过度关注自我形象

对自己的形象过度关注,对他人的评价过分在意。有一个比喻很形象,说的是这样的人就像生活在舞台的聚光灯下,觉得自己的一举一动都受到别人的关注和评论。因为在意,所以惶恐。但实际上,就算你做到了身材或颜值“无懈可击”,受到认可的并不是你的性格特质与思想内涵,那么,即便当下身材姣好,未来依旧有被挑刺的风险。

3.缺乏独立的自我

拥有独立的自我,是建立自信心的基础。对自己不认可,总想迎合别人,让别人喜欢和接纳自己,是导致“身材焦虑”的原因之一。关于社会舆论或环境舆论对身材的影响,你需要问清楚自己:对自我的不满意,究竟是因为无法取悦自己?还是因为无法取悦别人?如果是后者,那请你明白一点,不论你颜值多高、身材多好,也不可能让每个人都喜欢你。

科普:我一直在跟我的身材“较劲”!你呢?

别焦虑

其实你挺好看的!

美,是多样的。你,是唯一的。告别“身材焦虑”,我们一起从以下几方面入手。

树立正确的审美观

美是具有多样性的,不要被单一的审美观禁锢。“出厂设置”不同,外形、身材自然也不同。每个人都有自己的闪光点和小缺陷,找到属于自己的健康的身材标准,能帮助你在社交中保持清醒,减少焦虑。

减少对身材的关注

身材好固然令人羡慕,但生活不应该被追求“好”身材填满。在日常生活中,试着主动关注你正在做或正在经历的每件事情,关注它们带给你的视觉、嗅觉、味觉、听觉和触觉感受,试着去体会那些你早已习以为常的细节。比如,吃东西的时候,你的舌头、牙齿和两颊是怎么互相配合完成咀嚼这个动作的?学会集中注意力,你将越来越擅长把注意力放到生活中其他重要的事情上去。

提升内在价值,增强自信

外貌美并不能带来真正的自信,而自信却能让人更加美丽。多看书、多发展自己的兴趣爱好,充实自己,提升自己的内在价值。优质的内心世界,会让人散发出自信的光芒。

适当运动,健康生活

研究表明,运动能让人分泌“快乐激素”多巴胺,从而减少焦虑。同时,以健康为前提进行运动,也是拥有好身材的有效方法。需要提醒的是,不少“身材焦虑症患者”,热衷于节食减肥,甚至通过催吐等极端方法,减少进食。这样的人很容易走上节食—厌食—拒食的道路,最终发展为厌食症。因“身材焦虑”走向疾病状态,甚至危及生命,那真是得不偿失。

有一句话说得好:

“身体只是承载你的精神容器,

尊重它,而不是和它较劲!”

 收藏 (0) 打赏

您可以选择一种方式赞助本站

支付宝扫一扫赞助

微信钱包扫描赞助

未经允许不得转载:今日新鲜事 » 科普:我一直在跟我的身材“较劲”!你呢?

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活