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睡眠是最好的补药?睡觉不好的人,多吃这3物,或有助一夜好眠

睡眠站一天24小时中的1/3概率。尤其是当身体疲惫,精神压力过大时躺在床上让身体部分器官得到修正,人也感觉轻松了很多。

但生活中有些人却做不到这一点,经常深受失眠的困扰,或者是睡眠时间越来越短。

而且有睡眠调查数据显示我国有60%左右的人都存在失眠的情况,剩余的30%左右也存在一定的睡眠质量问题,若长时间如此,势必会对正常的工作生活带来不利的影响。

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怎样才能判断自己是否患上了失眠了?

每天入睡困难,每次入睡前的时间也大大延长,最短也要30分钟;每天的睡眠时间最好不要低于6个小时,其中也包括午睡;睡眠质量差,经常夜起,早上也早早醒来,起床还非常困难;

如果长期存在这些睡眠质量差失眠的问题,很容易导致精力越来越差,健康也会慢慢的受到影响。所以很多人会选择通过服用安眠药物来提高睡眠质量的方法,长期如此过度依赖安眠药对身体的伤害也是不容忽视的,所以不如通过食疗的方式来改善。

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失眠的人,不妨喝酸枣仁水。酸枣仁是一种药食同源的食材,在很多失眠的人群中,有一部分人经常会伴有焦虑,烦躁的情况,这与精神压力过大有很大的关系,进而增加失眠的概率,对于这种情况,可每天试着用酸枣仁泡水喝来缓解。

因为酸枣仁是一种可辅助治疗失眠的食材,尤其是对失眠多梦,心悸健忘,以及头晕头痛压力过大等症状有不错的改善效果,如果你不喜欢酸枣仁的味道还可以加入少许的蜂蜜或者放些红枣。

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失眠的人,不妨吃点核桃。说到核桃,很多人首先会想到健脑补脑,确实经常吃核桃可起到补益大脑的功效。但是补脑的说法确实有一些难为核桃了,倒不如让失眠的人群适量吃一些核桃,因为核桃作为常见的坚果之意,对安神健脾胃有不错的功效。

尤其是对中老年人可以多吃一些核桃,因为核桃中的不饱和脂肪酸可降低人体胆固醇,清理血管中的毒素垃圾,使血液循环更加通畅,调节大脑记忆力,还不会给健康带来什么负面的影响。

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失眠的人,不妨吃点莲子。莲子是生活中常见的食材,很多人会选择用它煮粥煲汤,从营养成分上来看,莲子中富含莲子碱等有益成分,可起到镇静安神的效果,尤其是对肝火旺盛的人经常用莲子心泡水喝,可有助缓解不适的症状。

当然对于那些腹痛腹泻以及脾胃虚弱的人,在食材的选择上尽量要避开莲子了,这对健康非常不利,只会加重不适的症状。

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