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你有感觉颈部、腰部不适吗?严重的颈腰椎病会导致瘫痪,告诉你如何预防颈椎病和腰椎病

      脊椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、腰肌劳损等常见的疾病会随着年龄的增加、不良的姿势或生活习惯、工作性质等因素引起。那么这些常见的肩部、颈部和腰部疾病是如何引起的呢?我们又该如何预防和治疗它?

你有感觉颈部、腰部不适吗?严重的颈腰椎病会导致瘫痪,告诉你如何预防颈椎病和腰椎病

一、腰肌劳损

      腰椎是人体的承重关节。长期反复过度的过度腰部运动及过度负荷,如长时间坐着、长时间站着,或长期从弯腰位到直立位持重物、抬物,都会使腰肌长期处于高张力状态,导致腰肌慢性劳损。

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      腰肌劳损形成原因:

      1.急性腰扭伤后治疗不及时或治疗不当引起慢性腰肌劳损。

      2.温度过低或湿度过大会促进或加重腰肌劳损。

      3.腰肌劳损也与自身身体状况密切相关。缺乏锻炼、肌肉力量差和腰椎稳定性不足都容易诱发,还有中医肾虚腰痛,肾虚腰府失养。  

      腰肌劳损如何预防:

      1.避免过度工作,纠正不良姿势;2.适当的功能锻炼;3.理疗、推拿、推拿等中医外治法。

​二、肩周炎​

      肩周炎,又称五十肩、漏肩风,主要包括不明原因的肩痛和运动障碍,表现为肩关节周围疼痛,夜间加重,肩关节各方向主动和被动活动度降低,进行性加重,导致肩部运动受限。

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      肩周炎形成原因:

      1.软组织退化,承受各种外力的能力减弱;

      2.长期过度活动或姿势不良等引起的慢性损伤;

      3.上肢创伤后,肩部固定过长,肩周组织继发萎缩和粘连;

      4.急性肩挫伤、牵拉伤后处理不当、肩关节手术等。

      肩周炎如何预防:

     1.有正确的坐姿和睡姿

     平时坐着时,挺胸抬头。睡觉时,保持正确的睡眠姿势。最好不要趴着睡觉。如果你想侧卧睡觉,不要朝一个方向睡。

     2.加强体育锻炼

     定期体检和锻炼可有效预防肩周炎。运动后可加强肩关节周围肌肉,有效延缓肩周炎的发生。不过在根据自己的情况进行锻炼时,最好不要进行超过身体受度的剧烈运动。

     3.注意保暖

     肩部受寒也是诱发肩周炎的一个因素。肩周炎患者以中老年人为主。平时做好肩部保暖。最好不要让肩部着凉。晚上睡觉时要遮住肩膀。如果肩膀着凉,要及时到医院治疗,不要延误最佳治疗时间。

     4.工作要劳逸结合

    无论是做家务还是平时工作学习,工作一段时间后都要适当休息,做到劳逸结合。工作时不要过度劳累,可以做一下广播体操或活动一下肩膀,但不要剧烈运动。剧烈运动容易造成肩部损伤。

三、脊椎病

     脊椎病形成原因:

     1.长时间不正确的姿势会导致生理曲度变直。颈部长时间保持向前伸展状态,颈部后面的肌肉就要发力保持平衡。颈部后伸的肌肉被拉长,长期紧张,颈部前屈的肌肉过弱缩短,就会导致生理曲度变直。一个人的头重约5公斤。当看手机等电子设备时,颈部上的负重就会大大增加。

     2.不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损,椎间盘突出和小关节功能紊乱。

     3.风寒和潮湿的侵袭会影响局部血液循环,加速组织变形。

     4.创伤会使病情恶化,慢性损伤会逐渐引起病情加重。

     5.心理因素和全身健康状况不佳,都可能导致或加重脊柱疾病的症状。

你有感觉颈部、腰部不适吗?严重的颈腰椎病会导致瘫痪,告诉你如何预防颈椎病和腰椎病

     脊椎病如何预防:

     1.无论是颈椎病还是腰椎病,首先一定要加强锻炼,增强体质;

     2.注意不要让脊椎受凉,夏天不要对着吹空调。不要穿露背或湿衣服。注意居住环境不要潮湿。

     3.避免错误的姿势

     平时注意良好的生活和工作习惯,颈椎病患者应避免长时间工作,工作1小时,活动10分钟。劳损类疾病基本都是是长期不良姿势的积累,因此要避免积累产生的叠加效应。腰椎病患者应避免久坐或站立,不要跷二郎腿,不要坐在低矮的凳子和柔软的沙发上。

     4.要注意脊椎病的早期症状

     如果颈部不适、手指发麻或腰部发胀、下肢疼痛麻木,应尽快到医院进行检查和治疗,以防止疾病进一步发展。

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