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半夜小腿突然“抽筋”怎么办?千万别以为只是单纯的缺钙了

睡觉的时候突然小腿抽筋,不能甚至真的十分痛苦,相信很多人都有过这样的经历。

当出现腿脚抽筋的状况时,首先会想到是因为身体缺钙引起的。的确缺钙会诱发腿脚抽筋儿,这是因为当血液中的钙含量减少时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,就容易产生异常收缩,出现抽筋的现象。

但是生活中也有一些人长期坚持补钙,却发现仍然不能纠正抽筋的现象,这又是为什么呢?这是因为除了缺钙以外,下面这些症状也是引起腿抽筋的原因之一。

半夜小腿突然“抽筋”怎么办?千万别以为只是单纯的缺钙了

半夜小腿突然“抽筋”怎么办?千万别以为只是单纯的缺钙了

01体弱疲劳

其实对于抽筋儿的这种现象,一般常见于正在成长发育期的青少年以及老年人。尤其是老年人身体弱,肌肉力量变得差,机体代谢能力也逐渐降低,白天稍微一活动就感觉异常劳累。

如果得不到休息,晚上进入睡眠状态后,就可能会出现腿脚抽筋的情况。

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02寒冷刺激

如果过于寒冷,也会对身体造成刺激,出现抽筋的现象。当腿部长期处于一个比较寒冷的环境中时,就会引起腿部肌肉强烈收缩,血管突然痉挛。

就比如说在炎热的夏季长期待在空调房内的人,当腿部突然感觉温度太低时,也会出现抽筋的反应。

03运动过量

对于一些年轻人白天运动量过大,让腿部肌肉长期处于紧绷的状态,这时候腿部肌肉积累大量代谢废物,而到了夜晚,肌肉紧张度仍然未得到改善,就会刺激到小腿部的神经,出现抽筋的现象。

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04动脉粥样硬化

现在生活中一些疾病的出现率增高,由于各种各样的原因,血液浓稠度增高,血流速度减慢,动脉一发生中央硬化,血液循环运行不畅,局部的组织就会出现缺血缺氧的问题,进而影响到机体的一些正常功能出现紊乱,这时候腿部也容易出现抽筋的现象。

05局部压迫

如果长期保持一种姿势,使腿部长时间受到压迫或者是舒张不良,也会导致腿部部分肌肉处于紧张的状态,时间长久得不到缓解也易引发腿抽筋。

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那么当出现小腿抽筋的症状是应该如何缓解呢?

小腿出现抽筋的症状是真的是疼痛难忍无法伸直,这时候试着扳起脚趾,翘起脚板,可有助缓解疼痛感。

其次就是用手抓住抽筋一侧的大母脚趾,然后慢慢的将脚掌向自己的方向拉,这样可有助拉伸排肠机,然后再慢慢地伸直脚用力伸腿,小腿部的肌肉抽筋现象就能得到缓解。

或者是用双手使劲按摩小腿,肚子也是常见的缓解抽筋症状的方法。

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