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消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

根据相关研究发现,我国患胃癌的人数呈逐年上升的趋势,其中男性的死亡率要远远高于女性。胃癌患者在发病前期很难被人察觉出来,通常被确诊的时候已经到了晚期或接近晚期的地步,生存希望渺茫。

晚期胃癌的生存率极低,不超过百分之五,每年约有四十五万人患上胃癌,相当于每过几分钟就有人因为胃癌失去生命。

消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

一日之计在于晨,早晨对于人的一天是非常重要的,要想拥有健康的身体和愉快的心情,首先要在早晨安排好一天的事情,这样才能够更加顺利的工作和生活。

对于养胃来说也是同样的道理,早上起床后之后的一些坏习惯,可能是伤害胃部的“利器”。

【案例分享】

今年48岁的张大姐在年轻的时候比较爱吃美食,患上了慢性肠胃病,如今已经将近30年了,这么多年来,张大姐的肠胃病越来越严重,后来发展成了胃病,每当胃疼的时候便会去附近药店买几止痛药吃,随随便便就敷衍过去了。

最近几周张大姐的胃病发作次数越来越频繁,有时候接连吃好几片止痛药都不管用,张大姐开始慌了,心里犯嘀咕:难道是自己的胃病又加重了?

消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

带着这个疑问,张大姐在周末和丈夫一起去医院检查,经过一系列检查,张大姐被确诊为胃癌,这对张大姐一家人来说是晴天霹雳,还好发现的及时,处于为胃癌前期,后期积极治疗还有可能稳住病情,不再继续恶化。

经过与医生的进一步沟通才得知患病的原因,原来是不良的生活习惯和饮食习惯间接造成的胃癌。

01

消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

早起喝凉水

很多人都养成早晨起床之后喝一杯温水的好习惯,医生建议晨起喝一杯温水润肠通道,预防便秘。夏天天气炎热,喜欢在早晨起床喝一杯冰冰凉凉的白开水,喝完之后感觉浑身舒畅。

人体在夜晚睡觉的时候从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分。睡醒之后,人体处于一种生理性缺水的状态,早晨起床之后喝一杯温开水为身体及时补充水分。早上起床之后胃部已经被排空,这个时候喝水可以冲散胃液,减少对胃部的刺激,使肠胃保持最佳运行状态。

消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

早上身体器官刚刚苏醒,如果刚睡醒就喝凉水,很有可能会刺激胃黏膜,导致腹痛腹泻。建议大家早晨起床之后喝杯温开水,胃部比较容易接受,如果条件不允许,可以把凉水含在口中,等水被口腔加热以后再吞下去,这样可以减少对胃部的刺激。

早起大鱼大肉

“早饭吃得像国王”,但是也不能吃的过于丰盛了,会加大肠胃蠕动负担,降低肠胃的消化能力,早上尽量不要吃油腻、辛辣刺激的食物,经常吃这些高热量的食物很容易导致脂肪在体内堆积,从而诱发肥胖。

建议早餐要以清淡为主,一杯豆浆、一两个鸡蛋即可。

消化科医生:胃不好,起床后少做3件事,胃病或会慢慢好转

晨起空腹锻炼

很多人习惯在早晨起床之后空腹进行锻炼,空腹锻炼能够燃烧体内多余的脂肪,既能够减肥瘦身又能强身健体,让人从睡梦中更快地清醒过来。想必很多人都知道饱餐之后不能立即运动,必须要等半个小时或一个小时才能够进行体育锻炼。

大多数人的早上时间比较紧张,没有办法等待,干脆直接不吃早餐空腹去运动锻炼,其实这样反而失去了运动锻炼的意义,因为早晨的血糖、能量处于低值,空腹状态下锻炼容易诱发低血糖。

另外,锻炼消耗能量会增加饥饿感,胃部是个消化器官,如果没有食物,时间长了以后会诱发胃病。

02

要想养胃,还要这样做

定时定量的吃饭

要想养胃,一日三餐都得按时吃,不能吃的太多太撑,每顿饭吃七八分饱,对于患有肠胃病的人来说,定时定量的吃饭可以减轻肠胃不适症状,对于急性胃病患者来说,少吃多餐可以使胃中的胃酸和食物保持平衡状态,达到养胃的目的。

改变狼吞虎咽的习惯

要想胃舒服,吃饭的时候要放慢速度,将口中的食物进行充分咀嚼,有利于胃部进行消化吸收。在吃饭的时候不要吃高油脂的食物,以免对肠胃造成更大的伤害。

选择健康卫生的食物

如果有条件的话,尽量在家里自己做饭,少点外卖,因为不管是外卖还是餐馆里的东西,一般都不太干净,使用的食材我们都没有亲眼见到,不卫生、不健康的饭菜吃到肚子里肯定会对胃部造成伤害,要想养胃,最好自己下厨做饭吃,干净卫生。

(美玲医生科普

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