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心脏不好的人,吃饭要注意这4点

在饮食上,我们要注意饮食对自己身体的影响。很多身体有问题的人,饮食上需要格外的注意。例如高血压,饮食要有一定解释,不能吃得太饱。

那么对于心脏不好的人来说,饮食上要注意啥呢?

心脏不好的人,吃饭要注意这4点

1、良好的饮食习惯

饮食要有规律,不能饿了才吃饭,不饿就不吃,一天内要有规律的吃三餐。因为在我们人体内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。

2、吃饭不过量

每一顿饭,都不要吃得过量了,八分饱即可。每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果。如果吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病,脑卒中发生的几率就会增加。

3、细嚼慢咽

每口饭在口腔里要咀嚼20-30次再咽。因为我们的大脑收到的信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快,胃部的信息没有发给大脑,食物又进来了,等大脑感觉到有饱腹感的时候,胃就已经吃撑了。

综上所述,我们在饮食上要吃到七八分饱,不要吃过于油腻、高糖的食物。尤其是具有心脏疾病的人,一定要注意饮食哦!

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